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김장철 배추의 효능! 김치의 날인 오늘, 우리나라 사람들이 많이 섭취하는 채소중 하나로 꼽을수 있는 배추의 효능에 대해서 알아보도록 하려해요 1. 변비예방에 효과적입니다 배추에는 수분 함량이 상당히 많이 들어 있기 때문에 장운동의 활성화와 장의 전체적인 건강향상에 도움을 줄수 있는데요 배추안에 들어있는 식이섬유가 장내환경을 개선하는데도 도움을 주기 때문에 변비예방에 효과적 이라고 해요 2. 피로회복에 도움을 줍니다 배추에 들어있는 항산화 비타민과 비타민 C가 신진대사를 촉진시켜주기 때문에 피로회복 및 기력을 회복하는데에도 도움을 준다고 해요 3. 감기예방이나 피부 미용에 도움을 줍니다 배추는 비타민C나, 칼륨, 칼슘을 많이 함유하고 있습니다. 비타민C가 무려 사과의 7배에 달한다고해요 또한 배추의 비타민은 나트륨에 의한 손실..
환절기때 주의가 필요한 심혈관질환! 요즘같이 일교차가 큰 환절기에는 심혈관질환의 위험이 높아 주의가 필요합니다 그 중 심근경색의 증상과 예방수칙을 알아 보도록할게요 우선, 심혈관 질환의 원인은 대부분 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이고, 다양한 원인으로 인하여 혈관이 막히거나 좁아지게 되는 것이 원인이 됩니다. 이로 인해서 심장이나 뇌 등에 혈류 공급이 원활하게 이루어 지지 않아 심장이 손상되는 듯 심각한 문제를 불러일으킵니다. 특히나 환절기나 큰 일교차가 있을때는 이로 인해 심혈관질환 발병률이 더욱더 높아져 주의가 필요합니다. 심근경색의 대표적인 증상은? 갑작스럽게 가슴통증이 일어나는것을 대표증상으로 볼수 있는데요 통증이 가슴, 목과 턱, 왼쪽 어깨와 팔로 퍼질 수도 있고 식은땀과 구토, 호흡곤란이 동반될수도 있습니다 가슴이 쎄한 느낌이 들거..
마스크속 입냄새! 이유와 해결책은? 코로나19로 인해 마스크를 착용하는게 일상화 되면서 자신도 몰랐던 입냄새를 인식하는 사람들이 많아졌는데요 입냄새의 원인은 여러가지가 있습니다 오늘은 입냄새의 원인과 해결책을 알아보도록 할게요 * 입 냄새의 다양한 원인 * 입냄새는 다양한 원인으로 인해서 생기게 되는데요 첫번째로 입안이 건조할때 입안에 있는 세균이 증식하면서 냄새가나게 되는데요 물을 오랫동안 마시지 않거나 입이 마르는 약을 복용할때 발생하기가 쉽습니다 두번째로 편도에 음식물찌꺼기와 세균이 뭉쳐 발생하는 알갱이인 편도결석이 생길경우 심한 악취가 발생해요 세번째로 이비인후과 질환중 비염이나 축농증 같은 질환으로 염증으로 인한 콧물이 목뒤로 넘어가면서 구취를 유발할수가 있는데요 코가 막히게 되면 입으로 숨을쉬게 되어 입이 건조해져 더욱 입냄새가..
k- 핸드메이드페어 2020 여러분 매년 k-핸드메이드 페어 행사가 열린다는것 알고 계신가요? 올해에는 코로나때문에 개최될수 있을까 싶었는데 다행히 거리두기 단계가 격상되지 않아서 그대로 개최 한다고 하네요! k-핸드메이드 페어는 매년 코엑스 몰에서 열리는데 총 4일동안 진행합니다 전시 품목들을 알아보겠습니다 재작년 핸드메이드페어때 저도 다녀왔었는데 정~말 넓은 홀에 정말 다양한 부스가 가득했어요 다 구경하는데 몇시간이 걸렸지만 시간 가는줄 모르고 구경했습니다 ㅎㅎ 핸드메이드 페어는 11월 19일부터 개최되는데 그 전에 사전등록을 하면 현장구매보다 할인된 가격으로 입장 할 수 있습니다 가실 계획이신 분들은 사전등록 하고 가시면 더 저렴하게 관람할 수 있어서 좋을거같네요! 가실 분들은 관람시간도 꼭 확인해주세요 ㅎㅎ
노화방지를 위한 호르몬 관리법! 노화방지는 좋은 식품을 먹어서 되는것 만은 아니라고해요 항산화 성분이 많은 식품을 먹어서 노화를 방지하는것과 같이 중요한것이 호르몬 조절능력인데요 노화를 촉진 시키는 나쁜 호르몬 분비를 억제하고 좋은 호르몬 분비를 촉진시키는 식품과 식습관이 진짜 노화방지라고 할수 있겠는데요 그중 중요한것은 인슐린 과다분비를 막아주는 것이 노화방지에 도움이 된다고해요 인슐린은 우리 몸에 꼭 필요한 호르몬이에요 밥이나 국수 등등 탄수화물을 섭취하게되면 포도당으로 변해서 몸속 피로 들어가게 되는데 이 포도당은 몸에 저장이 되어 에너지로 쓰이게 하는데 인슐린이 그역할을 해줘요 여기서 문제는 탄수화물을 너무 많이 섭취하게 되면 포도당이 너무 많아지게 되고 그렇게 되면 인슐린도 많이 배출이 되는데요 이같이 인슐린이 너무 과도하게 ..
우울할때 먹으면 좋은 음식들! 가을타는 요즘, 우울하고 무기력할때 먹으면 도움이 되는 음식들을 가져와봤어요 행복호르몬을 높여주는 음식들은 어떤게 있고 먹으면 왜 기분이 좋아질까요? 그 이유는 세로토닌이라는 신경전달물질이 들어있기 때문이에요 세로토닌은 행복호르몬, 우울증 치료제, 불면증 치료제, 등 많은 이름으로 불려요 인체에 여러가지 역할을 해주는데, 특히나 세로토닌이 활성화 되게 되면 기분이 up되고 행복감도 같이 up되는 상태로 변하게 되요 또한 세로토닌은 기억력, 집중력, 수면 등에도 많은 영양을 미친다고 해요 그럼 세로토닌 생성에 도움을 줄수 있는 음식들에는 어떤게 있을까요? 1. 복합 탄수화물 식품 세로토닌이 잘 전달되려면 포도당이 필요합니다 그렇기 때문에 탄수화물의 섭취가 필요해요 탄수화물은 백미, 설탕, 밀가루 등과 같은..
기운이 딸리시나요? 에너지 보충해줄수있는 음식 5 에너지가 부족하다고 느껴질때, 여러분은 어떤 음식을 드시나요? 기운이 나게 해준다고 알려진 음식들이 여러가지가 있지만, 오늘은 간단하면서도 에너지를 보충해주는 음식 다섯가지를 알아볼께요! 1. 귀리 칼슘, 필수아미노산, 수용성 섬유질 등이 풍부하다고 알려진 귀리는 특히 단백질이 쌀보다 2배이상 함량 되어 있다고 합니다. 그래서 더 많은 에너지를 제공할 수 있다고 하네요. 귀리를 쌀과 섞어 밥을 짓거나 우유에 섞어 귀리우유나 우유오트밀죽 등으로 섭취하는 방법이 있습니다. 또 빵의 재료로 사용해도 좋겠죠 2. 우유 한국인에게 가장 부족한 영양분이 철분이라고 하는데요. 우유는 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소화 함께 칼슘도 많이 포함하고 있다고 합니다. 또 칼륨, 비타민, 인 등의 영양소도 갖고있어 에너..
환절기 기관지에 좋은 배, 알고 먹자! 시원 달달한 배는 '신의 선물' 이라고 불릴만큼 맛과 효능이 좋은 과일이에요 오늘은 배의 효능에 대해서 알아보려 하는데요 1. 해열, 기관지 개선에 도움이 된다 옛날부터 호흡기질환, 해열을 개선하는데 많이 사용해왔던 배는 카테킨과 알부민 성분이 있기때문에 해열효과가 있고 기관지 염이나 목감기 등에 탁월한데요 가래가 끓는 사람한테는 특히 더 효과가 좋다고 해요 2. 숙취 해소에 도움을 준다 배는 수분함량이 90%로 수박보다 더 높은 수분함량을 가지고 있고 알콜을 해독해주는 아스파라긴산이있어 숙취해소에 도움이되며 알칼리성 식품이기 때문에 체내에 흡수되어 몸의 기능을 향상시켜주어 체내에 누적된 알코올 해독을 빠르게 도와줄수 있어요 3. 변비예방에 도움을 준다 배에는 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 ..

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