본문 바로가기

무조건 건강하기

 (102)
부종과 비만에 도움이 되는 음식 살 못지 않게 부종으로 고생하시는 분들 많으실텐데요 부종도 계속 두면 살이되고 부종은 각종 통증을 유발하기도합니다 어떤음식들이 부종과 비만에 효과적인지 알아볼께요 1. 율무 율무는 구수한맛이 나서 차로 섭취하기도좋고 가루를 이용해서 떡에 넣기도 합니다 율무는 이뇨효과가 있어서 부종 억제에 도움이 되고 지방 축적을 예방하며, 포만감을 주어 식단 관리에 도움이 됩니다 하지만, 과다 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 늙은호박 호박이 붓기빼는데 좋다는건 다들 들어보셨을거에요 산후 부기를 제거하는데 탁월한 음식으로 알려져있죠 즙으로 만들어서 섭취하면 부기제거에 도움이 되며, 포만감이 있어서 다이어트에도 도움이 됩니다. 또 회복중인 화자나 위장이 약한 사람에게도 좋다고하..
숙면에 도움을 줄 수 있는 방법들 몇일 전 3월 둘째 주 금요일은 '세계 수면의 날' 이었는데요. 불면증이나 무호흡증과 같은 수면질환을 알리기 위해서 '세계 수면의 날'이 제정이 되었다고 합니다. 오늘은 숙면에 도움을 줄 수 있는 방법들에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 수면에 도움을 준다는 ASMR 콘텐츠들이 아직까지는 수면유도에 도움이 된다거나 수면의 질을 높여준다는 과학적인 근거는 부족하다고 합니다. 하지만, ASMR을 들으면서 수면을 했을때 숙면의 효과를 보았다는 사례는 많은데요. ASMR을 통해서 불면증 환자의 불안감과 교감신경의 흥분을 감소 시킬 수 있다면, 심리작 불안정이 불면의 원인이 되는 경우의 분들의 경우 수면에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 일반적으로 건강한 사람들은 특정 방향..
술마신 다음날, 두통의원인 술을 아예 안먹어본 사람이 아니라면, 술마신 다음날 숙취로 인한 두통 한번쯤은 다들 겪어보셨을텐데요 숙취는 여러가지가 있지만 그중에서 두통은 정말 참기힘든 고통입니다 ㅠㅠ 음주후에 두통은 대체 왜 생기는걸까요? 그리고 어떻게 하면 없앨수 있는지도 한번 알아볼께요! 음주 후 두통의 가장 큰 원인은 뇌혈관 확장입니다. 알콜 분해과정에서 생기는 아세트알데히드로 인한 뇌혈관이 팽창되면서 두통이 발생하는것인데요 결국 두통도 숙취의 한 종류라는 것이죠 그러므로 두통을 완화하기위해선 몸에남아있는 아세트알데히드를 분해하고 배출시키는것이 방법입니다. 즉 해장을 해야하는데요 해장식품으로는 아세트알데히드의 분해를 돕는 비타민c 와 아미노산의 일종인 아스파라긴산이 함유된 식재료를 고르는것이 좋습니다. 대표적으로 우리가 잘 알..
의외로 위장과 소화에 좋은 음식들 (2) 건강에 좋다는 음식들을 아무리 많이 먹어도 우리 몸이 받아들이지를 못한다면 건강에 좋다는 음식들도 아무런 의미가 없어지게 되는데요. 그 이유는 소화와 흡수 과정이 원활해 좋은 음식의 영양소가 세포까지 잘 도달하여야 효과가 나기 때문입니다. 평소 위장 기능에 도움을 주어 소화력을 높일 수 있는 음식은 어떤것 들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아밀라아제가 풍부한 무는 위장 활동을 조절하는 효과가 있다고 합니다. 하지만 탄수화물을 소화하는 아밀라아제는 열에 쉽게 파괴가 된다는 단점이 있는데요. 그렇기 때문에 무를 섭취할 때에는 무를 익히지 않고 그대로 먹는 것이 소화에 도움을 줄 수 있기 때문에 주의하여 섭취해야 한다고 합니다. 마에는 전분분해효소인 아밀라아제가 무의 3배나 들어있다고 ..
의외로 위장에 좋지않은 음식들(1) 위장 건강때문에 일부러 챙겨 먹었던 음식이 오히려 건강에 안 좋은 영향을 줄수도 있습니다. 오늘은 위장 건강에 좋다고 알려져 있지만, 잘 알고 먹지 않으면 오히려 건강에 해가 될 수 있는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 현미에는 불용성 식이섬유인 '셀룰로오스' 라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 건강한 사람의 장에서는 장운동을 도와주고 유해 물질을 흡착하여 대변을 통하여 체외로 배출을 해주는 역할을 해주는데 위장의 소화기능이 약해져 있는 경우에는 위에 부담이 될 수 있다고 합니다. 그 이유는 위장운동이 저하된 상태에서는 셀룰로오스'와 같은 식이섬유를 분해하는 데 시간이 오래걸리고, 이런 성분이 장내 미생물의 먹이가 되어 가스가 발생하면서 복통을 유발할 수 있기 때문이라고 합니다. 주로 ..
맛도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 묵의 종류 다이어트식단으로 빠지지 않는 식품 중 하나인 묵은 열량이 낮고 포만감을 주기 때문에 반찬이나 밥, 국수로 만들어 먹기도 합니다. 봄에는 제철 채소와 함께 청포묵이 유명한가 하면 여름엔 옥수수를 이용한 올챙이 묵, 가을에는 도토리묵, 겨울에는 메밀묵, 등으로 일 년 내내 다양하게 묵을 먹을 수 있는데요. 오늘은 묵의 종류에 대해서 알아보도록 할게요 봄에 제철 채소와 함께 먹기 좋은 청포묵은 녹두를 재료로 만드는 묵입니다. 이런 청포묵도 종류가 나뉘는데요. 치자로 물을 들여 색이 노랗게 된 것을 황포묵, 물을 들이지 않은 것을 청포묵이라고 합니다. 청포묵의 주 재료인 초록색 콩, 녹두는 콩과 식물인 만큼 단백질 함량이 높고 칼슘, 철분, 칼륨, 비타민B 복합체 등 무기질 및 비타민 함량이 많은 영양식품입니다..
차로 먹기 좋은 봄 약초 봄이 온다고 하는데 아직 날씨가 많이 쌀쌀한 요즘, 더군다나 코로나 19로 인해 더욱 집에 머물러 있는 시간이 많아지면서 건강관리도 어려운데요. 이럴 때 따뜻하고 몸에 좋은 약초 차 한잔 먹어주면 너무 좋을거 같은데요 오늘은 차로 먹기 좋은 봄 약초에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 잡초 중의 잡초로 알려진 우슬은 들이나 길가에서 흔하게 볼수 있는 풀입니다. 굵은 마디가 소의 무릎을 닮았다고 해서 쇠무릎이라고도 하는데요. 이름과 같이 우슬은 관절염 개선에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 허리와 무릎이 시리고 저릴때에 우슬을 섭취하면 효과가 좋다고 하는데요. 또한 우슬에는 트리터페노이드라는 사포닌 성분을 함유하고 있는데 산삼이나 더덕, 도라지 등에 함유되어 있는 성분이라고 합니다. 우슬은 길가에서 흔하게 볼 ..
프룬 주스, 잘 알아보고 먹자 프룬주스가 요즘 sns등에서 인기를 얻고 있다고 하는데요. 프룬 주스는 요구르트 등 다른 어떤 음료보다 변비에 효과가 좋아 변비로 고생을 하시는 분들에게 천연 관장약이라고 불릴정도로 인기가 좋다고 합니다. 실제로 판매되고 있는 프룬 주스 중에서는 관장약 성분인 합성 이당류인 락툴로오스라는 성분이 들어가 있는 제품도 있다고 합니다. 락툴로오스는 만성변비 치료에 사용되는 약제로 유아도 섭취할 수 있을 만큼 부작용이 적은 성분이라고 합니다. 단 프룬 농축액만 들어가 있는 주스와는 다르게 효과가 빨라 화장실을 자주 이용할 수 있기 때문에 주의해서 드셔야 합니다. 오늘은 변비에 좋은 음료로 알려지면서 인기를 얻게된 프룬주스에 대하여 알아보겠습니다. 프룬은 말린 자두를 말합니다. 수분이 20% 정도 될 때까지 자두..

티스토리툴바