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무조건 건강하기

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마그네슘, 부족한 지 어떻게 알까요? 안녕하세요? 오늘은 마그네슘을 먹고있는 우리들은 왜 섭취해도 부족할까? 라는 취지로 글을 포스팅해보겠습니다 원인이 바로 식단에 있는데요! 현대인의 불균형한 식단은 마그네슘을 제대로 흡수하지 못하게 합니다! 마그네슘은 근이완에 필수적이며, 신경계통에도 관여하며 에너지 대사, 뼈와 치아 건강 등에도 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 심각한 경우 당뇨병과 심장병 등의 질병이 생길 수도 있어요! 조심하셔야하세요!! 마그네슘이 부족할 때 일어나는 대표 증상은 눈 밑 떨림입니다. 다들 눈 밑 떨림증상 경험해보시지 않으셨나요?? 이외에 마그네슘 결핍과 관련된 증상에는 어떤 것이 있는지 알아봅시다!! . 마그네슘이 부족하면 기분 변화, 초조감과 불안, 우울, 등을 유발하기 쉽다네요 이외의 부족현상떄매 그럴 수..

우울함을 줄여주는 생활습관 5 현대인들중에 우울감을 호소하는 사람들이 많습니다 특히 요즘은 코로나때문에 일명 코로나 블루 라고 하여 더 우울함을 느끼는 사람들이 많은데요 우울함을 줄일수 있는 방법 뭐가있을까. 사소한 생활습관으로 우울함을 줄일수 있는 방법 알아보도록 하겠습니다 1. sns 사용시간 줄이기 현대 사회에서 스마트폰은 생활편의, 취미생활, 금융 등 다양기능을 수행하면서 없어서는 안되는 존재입니다. 하지만 너무 지나치게 사용하면 독이 될수 있습니다 독일 한 실험에서는 sns 사용시간을 줄인그룹이 그렇지 않은 그룹보다 우울증상이 적고, 삶의 만족도는 증가했다고 합니다. sns 사용이 자신에게 얼마나 많은 영향을 미치는지 점검해보고, 기분변화에 영향이 크다고 느껴진다면 사용을 조금씩 줄여 나가는 것을 추천합니다 2. 아침식사 하..

손목을 망치는 생활습관 5 컴퓨터를 사용하는 일이 많아지면서 손목통증을 호소하는 사람들이 많습니다 손목을 망치는 생활습관 어떤것들이 있는지 알아볼께요! 1. 높은 키보드를 오래 사용한다. 키보드,마우스를 오랫동안 사용하면 반복적으로 같은 자세를 유지하며 일하거나 작업 할 가능성이 높기때문에 손목 통증에 쉽게 노출될 수 있다. 그러므로 손목과 키보드의 높이를 비슷한 선상에 둘 수 있도록 하여 손목이 꺽이지 ㅇ낳게 하는 것이 좋다. 키보드를 낮추고 손목이 일자가 된 상태에서 업무를 보도록 하자. 수시로 손목 스트레칭을 해주는 것도 도움이 된다. 2. 누워서 스마트폰을 한다. 누워서 스마트폰을 손으로 받치고 보다보면 손목에 피로감을 느끼게 된다. 스마트폰이 커질수록 손목통증이 생기기 쉬워진다. 손목에 무리가 가는 동작이 오랫동안 유지되..

혈관을 청소해주는 고마운음식! 혈관을 청소해주는 음식들은 어떤것이 있는지 알아봅시다! 1. 고지혈증을 예방하는 두부 두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부하다. 리놀레산은 혈액 안에 들어있는 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는 영양분. 막힌 혈관을 뚫는 기능이 뛰어나 한의학에서는 뇌졸중에 두부 습포를 했을정도라고 한다. 고혈압환자들은 두부를 나로 차게해서 먹으면 좋다. 2. 활성 산소를 제거하는 카레가루 카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는 활성 산소를 없애는데 탁둴하다. 카레에 들어있는 크로프,터머릭,코리앤더 등의 성분은 마능ㄹ이나 생강처럼 강력한 산화작용을 하기 때문. 당근이나 감자같이 혈액을 깨끗하게 하는ㄷ ㅏ른 야채들을 듬뿍넣고 카레라이스를 만들어 먹으면 효과가 더 좋다. 3. 혈액의 응고를 막는 당근 당근..

여름철 식중독! 증상과 예방법은 어떤것이 있을까 식중독이란? 식중독이란 살아있는 세균 또는 세균이 생산한 독소를 함유한 식품 섭취로 인해 설사, 복통 등의 급성 위장염 증상을 나타내는 질병을 의미합니다. 여름철 대표 식중독균으로는 병원성 대장균과 일본과 한국처럼 해산물을 많이 먹는 나라에서 6~10월에 집중 발생하는 장염 비브리오균 등이 있습니다. 여름철에 식중독이 많이 발생하는 이유는 30℃에 육박하는 고온과 장마철로 인한 습한 기후 때문입니다. 식중독은 오염된 음식물을 섭취한 후 오심, 구토, 복통, 설사, 발열 등의 증상이 발생할 경우 의심할 수 있습니다. 식중독 증상이 경미한 경우에는 원인균 진단을 위한 검사가 불필요하지만, 발열과 장염 증상이 심한 경우에는 세균 배양 검사가 필요합니다. 식중독이 집단으로 발생했을 때에는 오염이 의심되는 음식물..

[여성에게 꿀팁] 여자가 꼭 챙겨야 하는 그것은? 여자들은 에스트로겐 먹어야된다는 사실. 다들 알고 계신가요? 여성호르몬 GET 합시다!!! 여성호르몬의 1빠따! 콜라겐. 콜라겐도 동물성과 식물성으로 나뉘어진다는 사실 아시나요? 동물성 = 대표적으로 돼지껍데기가 있쥬!! 그리고 족발르... 동물성은 몸에 흡수가 잘 안된대요.. 맛은 기가맥히긴하쥬ㅠㅠ 식물성 = 식물에 있습니다 ㅇㅅㅇ;;;;; 흡수율을 다들 잘 봐요!!!! 동물성 되게 별로.... ;ㅁ; 가루로 만들어서 먹으면 솔까 흡수율이 높아지겠지만 다들 계속그렇게 먹으라고하면 안먹을듯. ㅎㅎ 다들 알고가야되용!! 콜라겐이 우리몸에 어디로 분포되고있는지!!! 골고루 분포되어야하는데 동물성은 흡수율이 10%자나요!! 이걸 쪼개고쪼개서 나누면 휴... 근손실, 골다공증, 탈모, 각막염.............

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