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못생긴 다리를 만드는 나쁜 습관들 습관처럼 무서운 게 없다는 말이 있을 정도로 습관은 좀처럼 바꾸기가 어렵습니다. 더구나 무심코 하는 습관적인 행동들로 인해 내 다리가 못나지고 굵어진다면 최악일 것입니다. 다리가 굵어지는 이유는 여러가지가 있습니다.오늘은 못생기고 굵은 무다리를 만드는 나쁜 습관들에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 발에 맞지않는 신발 굽이 높거나, 작거나, 너무 큰 신발은 발에 좋지 않습니다. 또한 신발을 신었을 때 감촉이 나쁜 신발을 신거나 나에게 맞지 않은 신발을 신고 있으면 자신도 모르게 자세와 걸음걸이가 안좋아지는데요. 이처럼 안좋은 자세로 걷게된다면 종아리에 불필요한 근육을 발달시키는 원인이 되기 때문에, 나에게 잘 맞으면서 신을때 불편하지 않은 신발을 골라 신는것이 좋습니다. 2. 다리꼬기 한쪽 다리 위에 ..
부종과 비만에 도움이 되는 음식 살 못지 않게 부종으로 고생하시는 분들 많으실텐데요 부종도 계속 두면 살이되고 부종은 각종 통증을 유발하기도합니다 어떤음식들이 부종과 비만에 효과적인지 알아볼께요 1. 율무 율무는 구수한맛이 나서 차로 섭취하기도좋고 가루를 이용해서 떡에 넣기도 합니다 율무는 이뇨효과가 있어서 부종 억제에 도움이 되고 지방 축적을 예방하며, 포만감을 주어 식단 관리에 도움이 됩니다 하지만, 과다 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 늙은호박 호박이 붓기빼는데 좋다는건 다들 들어보셨을거에요 산후 부기를 제거하는데 탁월한 음식으로 알려져있죠 즙으로 만들어서 섭취하면 부기제거에 도움이 되며, 포만감이 있어서 다이어트에도 도움이 됩니다. 또 회복중인 화자나 위장이 약한 사람에게도 좋다고하..
영화 ' 300 ' 속 청동 투구 영화 '300' 에 등장하는 그리스 병사의 투구가 실제로 발견이 되었다고 합니다. 이스라엘 고대유물국은 2500년전 그리스와 페르시아 전쟁 중에 사용한 것으로 보이는 비교적 상태가 양호한 청동 투구를 발견했다고 하는데요. 실제 역사속에서 페르시아가 그리스를 침공을 한것은 두 차례 있었다고 합니다. 기원전 490년 일어난 첫 전쟁은 '마라톤 전투'로 약 40km를 달려가 아테네 근처 마라톤에서 벌어진 전투의 승전보를 전하고 숨진 병사 페이딥피데스의 이야기로 부터 이름이 유래되었다고 합니다. 스파르타의 왕 레오니다스가 등장하는 '300' 이라는 영화에서는 두번째 침공을 배경으로 하고 있는데, 영화에서 보듯이 스파르타 군은 기원전 480년 펼쳐진 테르모필레 협곡 전투에서 페르시아의 침공 속도를 늦추는데 성공하..
숙면에 도움을 줄 수 있는 방법들 몇일 전 3월 둘째 주 금요일은 '세계 수면의 날' 이었는데요. 불면증이나 무호흡증과 같은 수면질환을 알리기 위해서 '세계 수면의 날'이 제정이 되었다고 합니다. 오늘은 숙면에 도움을 줄 수 있는 방법들에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 수면에 도움을 준다는 ASMR 콘텐츠들이 아직까지는 수면유도에 도움이 된다거나 수면의 질을 높여준다는 과학적인 근거는 부족하다고 합니다. 하지만, ASMR을 들으면서 수면을 했을때 숙면의 효과를 보았다는 사례는 많은데요. ASMR을 통해서 불면증 환자의 불안감과 교감신경의 흥분을 감소 시킬 수 있다면, 심리작 불안정이 불면의 원인이 되는 경우의 분들의 경우 수면에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 일반적으로 건강한 사람들은 특정 방향..
탈모를 유발하는 습관들 탈모인구가 점점 늘어나고있다고합니다. 주변에서도 나이를 먹으면서 자연스런 노화현상, 혹은 출산에 따른 탈모 또는 스트레스로 인한 탈모등 탈모로 인해 고생하는 분들 많이 볼수 있는데요 탈모는 겪기전엔 잘 모르지만 한번 시작되면 멈추기도 어렵고 되돌리기도 어렵고, 탈모로 인한 고통이 상당하다고합니다. 그래서 미리 예방하는 방법밖에 없는데 잘못된 습관들로 탈모를 유발할 수 있어, 오늘 알아볼까합니다. 다이어트 다이어트 많이들 하시죠? 건강하게 운동으로 다이어트 하시면 좋은데, 무리하게 굶는 다이어트를 하게되면 탈모를 유발할 수 있습니다 식사량이 급격히 줄면 몸에서 비상사태로 여겨 생명유지에 중요한 순서대로 영양분을 우선 공급하는데, 두피는 최우선순위가 아니므로 영양분 공급을 덜 바ㅏㄷ게되고, 이로 인해 모발영..
술마신 다음날, 두통의원인 술을 아예 안먹어본 사람이 아니라면, 술마신 다음날 숙취로 인한 두통 한번쯤은 다들 겪어보셨을텐데요 숙취는 여러가지가 있지만 그중에서 두통은 정말 참기힘든 고통입니다 ㅠㅠ 음주후에 두통은 대체 왜 생기는걸까요? 그리고 어떻게 하면 없앨수 있는지도 한번 알아볼께요! 음주 후 두통의 가장 큰 원인은 뇌혈관 확장입니다. 알콜 분해과정에서 생기는 아세트알데히드로 인한 뇌혈관이 팽창되면서 두통이 발생하는것인데요 결국 두통도 숙취의 한 종류라는 것이죠 그러므로 두통을 완화하기위해선 몸에남아있는 아세트알데히드를 분해하고 배출시키는것이 방법입니다. 즉 해장을 해야하는데요 해장식품으로는 아세트알데히드의 분해를 돕는 비타민c 와 아미노산의 일종인 아스파라긴산이 함유된 식재료를 고르는것이 좋습니다. 대표적으로 우리가 잘 알..
의외로 위장과 소화에 좋은 음식들 (2) 건강에 좋다는 음식들을 아무리 많이 먹어도 우리 몸이 받아들이지를 못한다면 건강에 좋다는 음식들도 아무런 의미가 없어지게 되는데요. 그 이유는 소화와 흡수 과정이 원활해 좋은 음식의 영양소가 세포까지 잘 도달하여야 효과가 나기 때문입니다. 평소 위장 기능에 도움을 주어 소화력을 높일 수 있는 음식은 어떤것 들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아밀라아제가 풍부한 무는 위장 활동을 조절하는 효과가 있다고 합니다. 하지만 탄수화물을 소화하는 아밀라아제는 열에 쉽게 파괴가 된다는 단점이 있는데요. 그렇기 때문에 무를 섭취할 때에는 무를 익히지 않고 그대로 먹는 것이 소화에 도움을 줄 수 있기 때문에 주의하여 섭취해야 한다고 합니다. 마에는 전분분해효소인 아밀라아제가 무의 3배나 들어있다고 ..
의외로 위장에 좋지않은 음식들(1) 위장 건강때문에 일부러 챙겨 먹었던 음식이 오히려 건강에 안 좋은 영향을 줄수도 있습니다. 오늘은 위장 건강에 좋다고 알려져 있지만, 잘 알고 먹지 않으면 오히려 건강에 해가 될 수 있는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 현미에는 불용성 식이섬유인 '셀룰로오스' 라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 건강한 사람의 장에서는 장운동을 도와주고 유해 물질을 흡착하여 대변을 통하여 체외로 배출을 해주는 역할을 해주는데 위장의 소화기능이 약해져 있는 경우에는 위에 부담이 될 수 있다고 합니다. 그 이유는 위장운동이 저하된 상태에서는 셀룰로오스'와 같은 식이섬유를 분해하는 데 시간이 오래걸리고, 이런 성분이 장내 미생물의 먹이가 되어 가스가 발생하면서 복통을 유발할 수 있기 때문이라고 합니다. 주로 ..

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