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금연에 도움되는 음식들 다들 새해 목표 어떤걸로 세우셨나요? 여러가지가 있겠지만 매년 새해가되면 마음먹는 새해목표중에 빠지지않는것이 바로 금연아닐까싶습니다 흡연은 여러모로 건강에 해롭고 이득될게 없기때문에 다들 금연하고싶지만 쉽지가않아서 포기하게되는경우 주변에서도 많이 봤는데요 금연에 조금이라도 도움이 되는것들 , 그중 도움되는 음식들에 대해 알아보면 좋을거같아 가져와봤습니다 생수 커피는 흡연하고싶은 욕구를 들게 할 수 있어 자제하고, 마실것이 당길때는 녹차나 과일주스로 마시는게 좋다고합니다. 사실 생수가 가장 좋은데요 생수는 니코틴 배출을 돕기때문에 많이 마시면 금연에 더욱 효과적이라고 하네요 무가당 껌 금연하고 살이 많이 쪘다는 얘기 들어보셨을거에요 금연하면 입이 심심하다며 이것저것 군것질이 느는분들 많으신데, 그럴때, 당..
와이파이 속도 빨라지게 하는방법! 요즘 집에서도 와이파이 공유기 설치해서 사용하시는분들 진짜 많으실텐데요! 저도 집과 회사 모두 와이파이 공유기가 설치되어있는데 유독 집 와이파이가 신호가 약하게 잡히더라구요 왜그럴까 궁금해서 오늘은 와이파이를 더 빠르게 사용할 수 있는 방법 알아보려고합니다! 공유기에 보면 이렇게 안테나가 있는데요 최대한 잘 퍼져나가게 하기위해서 안테나를 각기 다른 방향으로 접어 주면 와이파이가 곳곳으로 퍼져나가는데에 더 도움이 된다고합니다. 위 사진처럼 안테나가 더많은 공유기를 사용하면 더 좋을것같네요 또 공유기를 바닥에 놓는것보다 최대한 높은곳쪽에 설치하는것이 좋은데, 그 이유는 무선공유기 안테나는 무선신호를 발생시켜서 아래로 보내주기때문이라고합니다. 바닥에 두는것보다 높은쪽에 두면 신호가 더 많이 퍼지는데 도움이된다..
양송이버섯 구울때 생기는 물의 정체 고기와 함께 먹을때 더욱 맛이 있는 버섯, 고기를 구울때 김치와 버섯은 빼놓을 수 없는데요 그 중에서도 양송이 버섯과 고기의 조합을 참 좋아합니다. 맛과 향이좋은 버섯 오늘은 양송이 버섯에 대하여 알아보도록 할게요. 양송이버섯은 버섯중에서 단백질 함량이 가장 뛰어난 버섯으로 채소와 과일류의 무기질과 육류의 단백질을 고루 갖춘 종합영양세트라고도 볼수 있는데요. 양송이버섯 고르는 방법과 보관방법 양송이 버섯은 갓이 너무 피지 않고 갓 주변과 자루를 결합시키는 피막이 터지지 않은것이 좋다고 합니다. 보관방법은 신문지에 싸서 습기를 제거하고 냉장보관을 권장합니다. 양송이버섯의 효능 양송이버섯에는 트립신, 아밀라제, 프로테아제 등의 소화 효소가 들어 있어 음식물의 소화를 돕기 때문에 소화기능 장애를 예방할 수 있..
생으로 먹으면 안되는 채소 풍부한 영양소가 들어 있는 채소는 기름과 함께 조리를 하게 될경우 채소에 들어있는 영양소들을 파괴 시킬것 같아 생으로 먹는 경우도 많은데요. 하지만 채소에는 비타민 B, C와 같은 수용성 비타민 뿐 아니라 지용성 비타민 또한 풍부하다고 합니다. 지용성 비타민은 기름과 함께 조리를 할 경우 체내 흡수에 도움이 되기 때문에 채소의 종류에 따라 기름과 함께 조리를 해 주는 것도 좋은 방법입니다. 몇 가지의 채소들은 생으로 먹을 경우 오히려 몸에 독이 되기 때문에 조리가 필요한 채소들이 있는데요. 오늘은 절대로 생으로 먹지 말아야 할 채소들은 어떤 것 들이 있는지 알아보도록 할게요. 1. 가지 가지에는 솔라닌이라는 독성이 함유되어 있기 때문에 가지를 생으로 먹으면 좋지 않습니다. 가지에 함유되어 있는 솔라닌은 ..
뇌건강을 망치는 음식들 우리가 섭취하는 음식들은 장기적으로 뇌 기능에도 영양을 끼친다는 사실 알고 계신가요? 특히 일부 음식은 자주 섭취를 할 경우 궁극적으로 치매나 뇌질환 등이 유발되기 쉬운 상태를 만들 수 있기 때문에 조절을 해야 합니다. 오늘은 뇌 건강에 좋지 않는 영향을 주는 음식들에 대하여 알아보도록 할게요 시중에서 볼수 있는 대부분의 음료들은 설탕이 많이 들어가 있기 때문에 건강에 좋지않으며 장기 섭취를 할 경우 비만, 당뇨, 고혈압 등 만성질환의 요인이 될수 있습니다. 음료에 포함된 과당은 학습 능력, 기억력 등 전반적 뇌 기능을 감퇴시키고 새 뉴런 형성을 감소시킨다고 합니다. 지방은 뇌 구성 성분중 가장 큰 비중을 차지하는데요. 건강한 지방은 뇌 건강에 도움이 되지만 트랜스지방..
버섯 다이어트 효능 버섯은 영양분이 풍부한 식재료로 많이 알려져 있습니다. 버섯의 고형 성분은 10%밖에 되지 않을 정도로 대부분이 수분으로 이루어져 있다고 하는데요 버섯의 열량 또한 100g당 24 - 42kcal 정도로 매우 낮은 편이라고합니다. 우리가 다이어트를 할 때 흔히 먹는 두부와 닭가슴살의 2분의 1수준으로 칼로리가 낮습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 변비와 탈모, 빈혈 등 면역력 강화 효능까지 있어 체중 조절 중 약해진 면역력을 높이는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 한 연구결과로는 고지방 콜레스테롤을 섭취한 쥐가 팽이버섯, 큰느타리(새송이)버섯, 표고버섯 등을 먹고 체중과 체지방 감소 효과와 혈중 지방 농도도 개선이 되었다고 보고 되었는데요 이처럼 다이어트에 효과적인 버섯을 알아보도록 할게요...
매일 챙겨먹는 건강즙 공복,식후 언제마셔야 좋을까? 건강즙 잘못 알고 먹으면 독이 될 수 있다는 사실 알고 있으신가요? 매일 많은 양의 채소와 과일을 챙겨먹기 힘든 요즘 건강즙의 형태로 많은 사람들이 간단하게 영양을 보충하는데요. 오늘은 이러한 건강즙을 둘러싼 많은 말 중에 건강즙을 공복에 섭취를 하는 것이 좋은지 식후에 섭취를 하는 것이 좋은지에 대해 알아보도록 할껀데요. 여기에 답은 건강즙마다 가지고 있는 효능이 다르기 때문에 섭취 시간을 다르게 하는 것이 좋다고 합니다. 우선 아침 공복 섭취 시 좋은 건강즙에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 양배추즙 양배추즙은 위장점막의 강화에 도움이 되는데요 양배추즙에 풍부한 엽산은 공복에 섭취를해야 더욱 잘 흡수가 될수 있고 또 식이섬유가 풍부하기 때문에 공복감을 빠르게..
미역국 제대로 먹는방법 생일이나, 출산 후 먹는 미역국, 미역국을 끓일 때 미역을 볶아서 쓰게되면 영양소가 파괴된다는 소문 들어보셨나요? 오늘은 미역국을 끓일때 미역을 볶는것이 좋은지 그냥 끓이는 것이 좋은지에 대해 알아보도록 할게요. 보통 대다수의 분들이 미역국을 끓이실때 미역에 들기름이나 참기름을 넣어 한번 볶은 후 물을 넣고 끓인다고 하는데요. 미역국을 끓이실때는 미역을 기름에 볶지 않고 끓이는 것이 재료와 잘 어우러지고 깔끔하고 담백한 맛이 난다고 합니다. 영양학적으로도 미역국을 끓일 때 미역을 볶게되면 미역 속 칼슘, 철, 마그네슘, 인 함유량이 감소하게 된다는 연구결과가 있습니다. 또한 미역을 기름과 함께 볶게되면 미역의 풍부한 미네랄을 비롯한 영양성분들의 체내 흡수를 방해 한다고 합니다. 미역국은 전복, 굴, 가자..

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