매일 챙겨먹는 건강즙 공복,식후 언제마셔야 좋을까?

건강즙 잘못 알고 먹으면 독이 될 수 있다는 사실 알고 있으신가요?

매일 많은 양의 채소와 과일을 챙겨먹기 힘든 요즘 건강즙의 형태로 

많은 사람들이 간단하게 영양을 보충하는데요.

 

 

오늘은 이러한 건강즙을 둘러싼 많은 말 중에 건강즙을 공복에 섭취를 하는 것이 좋은지

식후에 섭취를 하는 것이 좋은지에 대해 알아보도록 할껀데요.

여기에 답은 건강즙마다 가지고 있는 효능이 다르기 때문에 섭취 시간을 다르게 하는 것이 좋다고 합니다.

우선 아침 공복 섭취 시 좋은 건강즙에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

< 아침 공복 섭취 시 좋은 건강즙 >

 

1. 양배추즙

 

양배추즙은 위장점막의 강화에 도움이 되는데요 양배추즙에 풍부한 엽산은 공복에 섭취를해야 더욱 

잘 흡수가 될수 있고 또 식이섬유가 풍부하기 때문에 공복감을 빠르게 해소하는 장점이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 사과즙

 

팩틴 성분이 풍부한 사과즙은 공복에 섭취하면 위장의 활동을 촉진시켜주고

배변 활동을 원활하게 하는데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 도라지즙

 

공복에 섭취하는 도라지즙은 이눌린 성분이 풍부하여 공복감을 낮춰주고

대장 운동을 촉진해 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 토마토즙

 

토마토즙은 비타민B가 풍부하여 아침 신진대사에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 식후에 섭취하면 좋은 건강즙 >

 

 

1. 비트즙

 

비트즙에 함유되어 있는 옥살산이라는 성분은 공복에 섭취 시

속 쓰림을 유발할 수 있기 때문에 식후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 호박즙

 

호박즙에는 마그네슘이 풍부한데 이 마그네슘은 위액과 섞이게 되면 흡수율이 배가 된다고 합니다

식후 30분, 위액이 촉진 될 때 호박즙을 마셔주는 것이 영양 흡수에 더욱 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 같이 먹으면 효과가 좋은 건강즙>

 

 

호박즙 + 팥즙

 

호박즙과 팥즙을 함께 섭취하게 되면 비타민B1 보충에 도움이 된다고 합니다.

 

양배추즙 + 석류즙

 

양배추의 칼슘과 라이신이 석류의 식물성 에스트로겐과 상호작용을 하여

갱년기 여성의 영양을 균형적으로 맞추는 데 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 같이 먹으면 해로운 건강즙 >

 

 

케일즙 + 사과즙

 

케일즙의 티오시안 성분이 사과즙의 산 성분과 만나게되면

요오드 분비를 방해하여 갑상선 기능을 저하 시킬 수 있기 때문에 좋지 않다고 합니다.

 

포도즙 + 비트즙

 

포도즙과 비트즙을 같이 섭취를 하게 되면 철분흡수를 방해하기 때문에

좋지 않은 궁합이라고 할 수 있습니다.

 

모든 건강즙은 위장장애가 있다면 공복에 건강즙을 섭취할 때

위장에 자극이 갈 수 있기 때문에 식후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

건강즙 고르는 TIP

 

 

같은 종류의 건강즙이라도 조금씩 색이 다릅니다.

이것은 좋을수록 색이 진하기 보다는 똑같은 재료라고 해도 만드는 과정과

추출방식, 원재료의 상태와 색 등에 따라서 진하기가 달라질 수 있기 때문에

건강즙의 진하기 보다는 건강즙의 제품 뒷면에 표기된 고형분을 주목해야 한다고 합니다.

고형분이란 액상 제품의 수분을 모두 증발시켰을 때 남은 순수 원재료의 함량을 뜻합니다.