본문 바로가기

무조건 건강하기

 (102)
향초 건강하게 태우는방법 집에 향기 좋은 향초를 켜놓고 있으면 기분전환도 되고 심신 안정에도 도움이 됩니다. 또한 집에서 계속 좋은향기가 나서 나갔다 들어올때도 기분이 매우 좋죠! 여러가지 이유로 집에서 향초 태우시는 분들 많으실텐데요 근데 이게 꼭 건강에 좋은것만은 아니라고합니다 향초를 건강하게 사용하는방법 알아볼까요? 사용하고 계신 캔들의 성분을 확인해보는것이 중요합니다. 향초를 고를때 많은분들이 주로 향을 위주로 고르실텐데요 향 보다 더 우선순위에 두어야할건 바로 성분입니다. 저가의 파라핀 왁스로 만든 초는 연소되면서 독성물질을 배출하기때문에 안전한 등급으 파라핀왁스를 사용한 캔들이나, 천연성분의 캔들을 선택하셔야합니다. 또 초를 켤 때 심지가 너무 길거나 또는 새까맣다면 가위로 자른다음에 불을 붙여야합니다. 탄 심지에서는..
목 근육 경련 원인과 예방법 현대인들에게 흔히 나타나는 증상인 목, 어깨 통증은 잦은 스마트폰 사용과 컴퓨터를 오래 사용할 때 흔히 나타나는 증상인데요 이러한 기기들의 사용이 일상화 되면서 척추와 관절뿐만 아니라 목 근육까지 영향을 줄 수 있는 자세들이 습관화되었기 때문이라고 해요 올바르지 못한 자세를 유지하게 되면 목 근육 경련과 통증을 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다 오늘은 목 근육 경련의 원인과 예방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다 목 근육 경련의 원인 목의 강직은 바르지 못한 자세가 원인이 됩니다. 목을 앞으로 구부리거나 오랜 시간 동안 같은 자세로 있는 경우 등 좋지 않은 자세를 유지하게 되면 목 근육에 힘이 가해지고 머리를 지탱하기 위해 근육이 긴장되어 목 근육이 단단해지게 됩니다 그렇기 때문에 좋은 자세를 유지..
맛도 좋고 건강에도 좋은 견과류의 효능 매일 정해진 양을 섭취하면 좋은 견과류는 맛과 섭취도 간편할 뿐 아니라 든든하기까지 해서 웰빙 간식으로 많이 알려져 있는데요 오늘은 견과류 중에서도 피로회복과 노화방지에 도움을 줄수 있는 견과류에 대해 알아보도록 할게요 피로회복 자양 강장에 도움이 되는 견과류 잣 잣은 비타민B와 E가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피로를 덜어주고 생기를 찾는 데 효과적이라고 합니다 특히나 회복기에 있는 환자들이나 출산 후 산모에게도 좋다고 하는데요 잣은 수정과에 올려먹거나 죽 위에 고명으로 먹기도 하고 잣 그대로 죽으로나 칼국수로도 만들어 먹을 수 있습니다 뇌 기능 향상에 도움을 줄수있는 견과류 호두 사람의 뇌의 모양과 비슷하게 생긴 호두는 예전부터 호두를 많이 먹으면 머리가 좋아진다는 말이 있을 정도로 뇌에 좋다고 알..
역류성 식도염 증상과 좋은 음식들 성인 열명 중 한 명은 역류성 식도염이라고 해도 과언이 아닐 정도로 요즘 사람들의 잘못된 식습관과 과식, 과음 등으로 역류성식도염에 걸리기가 쉽다고 합니다 잦은 트림, 속쓰림, 명치 아래 통증이 있으시면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있는데요 오늘은 역류성식도염의 원인과 역류성 식도염에 도움이 되는 음식들 피해야 할 음식들에 대해 알아볼게요 역류성 식도염이란 위 내용물이 식도로 역류하여 염증을 일으키는 질환으로 역류성 식도염의 증상은 명치 아래 통증, 인두 이물감, 속 쓰림, 마른기침, 잦은 가스, 가슴통증 등이 있습니다 역류성 식도염이 발생하는 이유는 과식이나 과음, 흡연 등으로 위장 기능이 약해지면서 십이지장으로 음식물의 배출 속도가 늦어지게 되면서 발생하게 되는데 이때 남은 음식물이 부패하여 가스를..
면역력에 도움을 주는 음식 겨울철은 특히 면역력이 떨어지기 쉬운 계절인데요 요즘은 특히 코로나때문에 더더욱 겨울철 건강에 신경이 쓰이는 때입니다 평소 섭취하면 면역력을 높이는데 도움을 주는 음식 . 어떤것들이 있는지 같이 알아볼께요! 1. 우유 우유는 맛이 좋아 드시는 분들도 많으실텐데요. 면역력에도 도움이 된다고 합니다. 단백질, 칼슘, 비타민 등등 영양소들이 워낙 풍부해서 완전식품이라고도 불리는데요 우유에 들어있는 글로불린, 펩타이드, 필수아미노산 등 이 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 2. 아몬드 견과류가 몸에 좋은건 익히 알고 계실텐데요 아몬드 껍질에 있는 폴리페놀 이라는 성분이 백혈구 능력을 향상시켜주는 역할을 해서 면역력을 높이는데 좋다고 합니다. 또한 아몬드 에 항산화성분인 비타민 e 함량이 견과류 중 가장 높다고 ..
자궁경부암 예방주사 최저가 찾는방법 자궁경부암 예방주사 가다실 을 알고계신가요? 총 3 차례에 걸쳐 맞아야 하는데 매회 주사 가격이 만만치 않아서 비용때문에 망설이시는 분들 많으실텐데요 암을 예방할 수 있는 주사라니, 맞을수 있으면 맞는게 무조건 좋다는 생각이듭니다 그리고 자궁경부암 예방주사는 여성뿐 아니라 남성도 같이 맞아야 효과가 더 좋다고하네요! 그럼 자궁경부암 예방주사 가다실9 최저가 찾는 방법 알아보도록 할게요! 검색창에 건강보험심사평가원 을 검색합니다 홈페이지에 들어가면 이런 화면이 보이실텐데요 여기서 병원별 비급여 진료비 최저 최고 비교하기 를 클릭해줍니다 그다음 기관별 현황정보를 클릭해줍니다 비급여진료비항목의 스크롤을 내려 예방접종료 에 체크하면 오른쪽 상세분야에 여러가지가 나오는데요 여기서 가다실9프리필드실린지 를 클릭해줍..
장 건강에 좋은 대장암 예방 음식 최근 대장암 발생률이 증가하면서 대장암이 국내 암 발병률 2위까지 올라갔는데요 50대 이후 부터 급격히 증가하는 대장암은 암 중 사망률 3위를 차지했다고 해요 서구화된 식습관 변화가 발병 요인중 하나로 대장암 예방을 위해서는 식습관 관리가 중요하다고 볼 수 있는데요 오늘은 대장암을 예방할 수 있도록 대장암에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다 1. 양배추 양배추는 대장암을 예방하는 식재료로 유명한데요 양배추 뿐만아니라 브로콜리나 케일과 같은 십자화과 채소들은 섬유질이 풍부해 장 활동을 활발하게 도와주고 항암효과가 있어 대장암 위험을 낮춰주는 효과가 있다고 알려져 있습니다 특히 적양배추는 몸에 쌓인 독소 배출을 도와주고 일반 푸른 양배추보다 영양분이 더 많기 때문에 장 건강에 적양배추를 챙겨드시면 좋습니다 ..
알레르기를 유발할 수 있는 식품들과 주요증상 체질에 따라 생길 수 있는 알레르기는 식품의 섭취량과는 관계없이 조금만 섭취를 해도 심각한 증상이 생길수 있는데요 오늘은 알레르기를 유발하는 식품들은 어떤 것 들이 있는지 또 알레르기의 주요 증상은 어떤 것이 있는지 알아보도록 할게요 알레르기는 특정 물질에 대한 면역계의 과민반응으로 인해서 생기는 여러 증상들을 말하는데요 보통 알레르기라고 하면 꽃가루, 약물, 섬유, 세균, 음식물 등 으로 알고 있습니다 이 중 식품알레르기는 일반인에게는 별 다른 반응이 없는 식품을 특정인이 섭취를 하였을 때 해당 식품에 대해 두드러기나 가려움 등 과도한 면역반응이 일어나는 것을 이야기 하는데요 이와같은 식품알레르기의 주요 증상은 특정음식을 섭취, 접촉 하였을때 피부, 호흡기, 순환기 등의 다양한 기관을 통하여 증상이 나..

티스토리툴바