면역력 (7) 썸네일형 리스트형 2월 대표적인 제철음식 봄의 절기인 우수가 지났지만 아직 곳곳에 추위가 남아있습니다. 올해는 더욱 더 일교차도 크고 찬 바람이 많이 부는데요 이럴때 일수록 면역력 관리에 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 오늘은 면역력을 높여줄 수 있는 2월의 대표적인 제철음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 딸기 1월부터 5월까지가 제철인 과일 딸기는 비타민C가 풍부한데요 귤의 1.6배, 키위의 2.6배 정도가 더 많다고 알려져 있습니다. 비타민 C가 풍부한 만큼 면역력 향상, 피로해소, 감기를 예방하는 효과가 있는데요. 또한 딸기에는 항산화 물질인 안토시아닌도 많이 들어있기 때문에 몸속 활성산소로부터 혈관을 보호하고 혈전 생성을 억제하기도 합니다. 딸기는 선명한 빨간색을 띨수록 안토시아닌 함유량이 높기 때문에 딸기를 고를때에는 색이 선명한.. 면역력에 도움을 주는 음식 겨울철은 특히 면역력이 떨어지기 쉬운 계절인데요 요즘은 특히 코로나때문에 더더욱 겨울철 건강에 신경이 쓰이는 때입니다 평소 섭취하면 면역력을 높이는데 도움을 주는 음식 . 어떤것들이 있는지 같이 알아볼께요! 1. 우유 우유는 맛이 좋아 드시는 분들도 많으실텐데요. 면역력에도 도움이 된다고 합니다. 단백질, 칼슘, 비타민 등등 영양소들이 워낙 풍부해서 완전식품이라고도 불리는데요 우유에 들어있는 글로불린, 펩타이드, 필수아미노산 등 이 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 2. 아몬드 견과류가 몸에 좋은건 익히 알고 계실텐데요 아몬드 껍질에 있는 폴리페놀 이라는 성분이 백혈구 능력을 향상시켜주는 역할을 해서 면역력을 높이는데 좋다고 합니다. 또한 아몬드 에 항산화성분인 비타민 e 함량이 견과류 중 가장 높다고 .. 겨울철에 더 많이 발생하는 대상포진 예방법은? 칼로 도려내는 듯한 심한통증을 유발하는 대상포진 심한경우는 통증이 유발되는 신체 부위를 잘라내고 싶다고 할 정도로 아프다는 말이 있는데요 특히나 겨울철에는 면역력이 저하되면서 발병률이 더욱 높아진다고 해요 이런 대상포진이 정확히 어떤질환인지, 예방법은 어떤것들이 있는지 알아보도록할게요 대상포진이란? 과거에 수두에 걸렸거나 수두 예방접종을 한 사람의 신체에서 수두 바이러스가 잠복해 있다가 잠복해있던 수두 대상포진 바이러스가 면역력이 떨어지게 되면서 재활성화돼 신경 괴사와 염증을 유발 시켜 피부에 물집이 생기고 통증을 유발하는 질환이라고 합니다 대상포진이 겨울철에 더 많이 발생하는 이유는? 겨울철에는 일교차가 심하고 일조량이 적어져 면역력이 쉽게 떨어지게 되는데요 이렇게 면역력이 떨어지게 되면 잠복해있던 수.. 추운겨울 체온을 올려주는 건강차 바람이 건조하고 차가운 요즘 날씨에는 건강관리에 주의를 해야합니다 이러한 날씨에는 수분 보충을 잘 해주는게 좋은데요 따뜻한 차를 마시게 되면 체내 수분 보충은 물론이고 감기 예방과 체온 증진 등 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 그럼 겨울철 마시기 좋은 건강차는 어떤게 있을까요? 1. 생강차 생강은 대표적인 발열 식품으로 알려져 있습니다. 진저론이라는 성분이 몸속에서 보온, 해열 효과를 내기 때문인데요 또한 생강은 염증을 가라앉혀주고 기관지를 확장시켜주는 효과가 있기 때문에 기침이 잦고 천식이 있고 기관지가 좋지 않은 사람들이 생강차를 마시게 되면 증상이 호전된다고 합니다. 생강차를 끓일때 대추나 꿀을 함께 넣으면 단맛이 나서 마시기가 훨씬 편할수 있습니다. 2. 캐모마일차 유럽에서는 감기 기운이 있.. 환절기 기관지에 좋은 배, 알고 먹자! 시원 달달한 배는 '신의 선물' 이라고 불릴만큼 맛과 효능이 좋은 과일이에요 오늘은 배의 효능에 대해서 알아보려 하는데요 1. 해열, 기관지 개선에 도움이 된다 옛날부터 호흡기질환, 해열을 개선하는데 많이 사용해왔던 배는 카테킨과 알부민 성분이 있기때문에 해열효과가 있고 기관지 염이나 목감기 등에 탁월한데요 가래가 끓는 사람한테는 특히 더 효과가 좋다고 해요 2. 숙취 해소에 도움을 준다 배는 수분함량이 90%로 수박보다 더 높은 수분함량을 가지고 있고 알콜을 해독해주는 아스파라긴산이있어 숙취해소에 도움이되며 알칼리성 식품이기 때문에 체내에 흡수되어 몸의 기능을 향상시켜주어 체내에 누적된 알코올 해독을 빠르게 도와줄수 있어요 3. 변비예방에 도움을 준다 배에는 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 .. 과일껍질은 그냥 버리시나요? 안녕하세요? 다들 과일 즐겨드시나요? 과일은 채소보다 수분이 더 적지만 칼로리는 높다는점.. 참고해주세요 주 성분이 탄수화물이기 때문입니다. 그러나 탄수화물에는 당분과 유기산, 전분, 식이섬유, 펙틴이 들어 있어요! 펙틴??? 수용성 식이섬유로 콜레스테롤도 낮춰주며 장을 건강하게 해주어 좋은 배변 습관을 만들어주는데요 설탕 분해를 천천히 하게 만들어 흡수를 방해하기에 포만감을 주어 비만 예방에도 도움이 됩니다. 그게 바로 껍질에 많대요 ㅎㅎ 다들 처음아셨죠? 저도에요 대표적인 사과, 배, 귤 3가지의 껍질을 소개해드려볼게요!! 사과껍질!! 돌려깎이, 토끼만들기, 탄 냄비에 좋은 등 재미를 주는 용도에 쓰이기도 했는데용.. 사과 껍질에는 비타민C와 식이섬유가 풍부합니다. 영양이 풍부한 사과는 스트레스 해소.. 2020 장마로 인한 꿉꿉한 여름, 복날 챙기자. 안녕하세요? 한해마다 자연재해 & 바이러스 시즈닝되는 이런 나날속에서 우리들은 어떻게 대처해야 할지, 생각을 해보다가 저번달~ 이번달 몸보신 챙겨야 한다고 생각하여 포스팅을 해봅니다. 날씨가 꿉꿉하고 더워지면서 몸은 축 처지고, 이번년도는 코로나에 면역력을 챙겨야 하기때문에 음식도 잘 먹어야 된다는 생각에 복날!! 복날을 챙겨야 한다고 생각했습니다. 다들 복날이 언제인지 아실까요?? 초복 중복은 7월에 있었지만, 말복은 8월 15일 광복절겸 같이 지낸답니다!! 어느 더위보다 더 더울 예정이라는 이번 2020년도!! 장마도 엄청 많이오구요, 비안오면 햇빛은 엄청나게 내리쬐는 나날들이 온다고 합니다!! 그래서 모두들 몸보신해야 한다는 생각, 면역력을 챙겨야 한다는 생각들을 맨날은 아니더라도 한번쯤은 생각하실.. 이전 1 다음
