추운겨울 체온을 올려주는 건강차

 

 

바람이 건조하고 차가운 요즘 날씨에는 건강관리에 주의를 해야합니다

이러한 날씨에는 수분 보충을 잘 해주는게 좋은데요 

따뜻한 차를 마시게 되면 체내 수분 보충은 물론이고 감기 예방과 체온 증진 등 

건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

그럼 겨울철 마시기 좋은 건강차는 어떤게 있을까요?

 

 

 

 

 

1. 생강차

 

생강은 대표적인 발열 식품으로 알려져 있습니다.

진저론이라는 성분이 몸속에서 보온, 해열 효과를 내기 때문인데요

또한 생강은 염증을 가라앉혀주고 기관지를 확장시켜주는 효과가 있기 때문에

기침이 잦고 천식이 있고 기관지가 좋지 않은 사람들이 생강차를 마시게 되면

증상이 호전된다고 합니다. 생강차를 끓일때 대추나 꿀을 함께 넣으면

단맛이 나서 마시기가 훨씬 편할수 있습니다.

 

 

 

 

2. 캐모마일차 

 

유럽에서는 감기 기운이 있는 사람들에게 캐모마일차를 마시는 것을 권한다고 하는데요

캐모마일에는 카모아줄렌이라는 항염 성분이 풍부하기 때문이에요

특히 편도염이나 인후염 등에 마시면 효과적이라고 합니다

 

 

 

 

3. 꿀차

 

과거에는 꿀을 치료제로 사용했다고 하는데요

천연 꿀에는 마그네슘과 칼륨 등과 같은 미네랄과 각종 유기산 뿐 아니라 

대표적인 항바이러스 성분인 방향족산과 페놀산, 플라보노이드 등이 풍부하다고해요

또한 80% 이상이 당분(단당류)로 구성되어 있어 몸 속 신진대사가 떨어지고 

피로가 심한 사람들은 증상이 완화되는 효과가 있다고 해요 

꿀은 성질이 따뜻하기 때문에 체온을 올리는데에도 효과적입니다

세계적으로 유명한 천연꿀로는 마누카꿀, 시베리아 알타이꿀이 유명하다고 합니다

 

 

 

 

 

4. 도라지차

 

도라지의 특유의 쓴맛은 사포닌이라는 성분때문인데요

사포닌은 기관지 점액 분비를 촉진시켜주고 세균 등 외부 물질로 부터

기관지를 보호 해 주는 역할을 한다고 해요

예로부터 도라지는 기관지 치료약으로도 사용이 되었다고 하는데요

도라지의 사포닌 성분은 85도 이상의 열을 가할 때 용출이 잘 되어 체내 흡수율이 높아진다고 합니다

도라지의 쓴맛을 싫어 하시는 분들은 배나 꿀을 함께 넣어 먹으면 조금 더 거부감 없이 드실수 있습니다

 

 

 

 

5. 로즈힙차

 

로즈힙은 들장미의 열매로 신맛이 특징인데요 

로즈힙에는 비타민C 함량이 레몬의 20배 이상으로 감기 예방과 피로 회복에 효과적 입니다

특히 로즈힙에는 바이오플라보노이드가 함유되어 있어 열에 강하기 때문에 체내에서 더욱 효율적으로 흡수됩니다

 

 

 

 

6. 대추차

 

대추차는 체내에 열을 생성하는 호르몬의 분비를 촉진시겨주기 때문에 

마시게 되면 몸의 열이 상승하게 됩니다

또한 대추차는 수족냉증이 있는 분들에게도 아주 효과적인데요

대추차를 인삼과 함께 넣어 끓여 차로 마셔도 원기회복에 도움이 된다고 합니다