겨울하면 생각나는 따끈따끈 군고구마, 고구마의 효능과 칼로리는?

밤낮으로 기온이 많이 떨어진 지금 생각나는건? 따끈따끈 군고구마!

역시 추울때는 군고구마죠

하나두개 먹다보면 나도모르게 너무 많이 먹어버리게 되는데

군고구마의 칼로리와 효능정도는 알고 먹어야겠죠? 

 

 

 

 

군고구마의 열량은 168칼로리 라고 해요

감자보다 낮은 GI지수로 다이어트에 도움이 된다고 하지만

그렇다고 너무 많이 섭취하게되면 다이어트에는 도움이 되지 않아요

적당히 드시는걸 추천드립니다!

 

 

 

 

그렇다면 고구마의 효능은 어떤게 있을까요

 

1.다이어트에 도움이되요

식이섬유가 풍부하고 지방함유량이 낮아 포만감이 높기때문에 도움이된다

 

2.변비에 도움이되요

식이섬유가 풍부하기 때문에 장 운동을 향상시켜준다

 

3.나트륨 배출에 도움이되요

칼륨이 나트륨을 배출 해주는데 아주 효과적인 역할을 하는데

고구마 자체에는 칼륨이 풍부하기 때문에 나트륨 배출을 해주고

혈액순환을 촉진시켜 부종이나 붓기에도 탁월하다

 

4.콜레스테롤을 낮춰준다

혈압조절을 하시는 분들이나 면역력 향상에도 도움이된다

 

5.피부에 좋다

어른들에겐 노화방지에 도움이 된다

 

6.눈건강에 좋다

베타카로틴과 비타민 A가 만나면 노인성 환반변성, 백내장,

안구건조증, 야맹증 등을 예방할수 있다

 

 

이렇게 고구마의 칼로리와 효능에 대해서 알아봤는데요

건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 고구마로

올겨울 다이어트를 해보는건 어떨까요