혈관을 깨끗하게 만드는 방법

 

혈액이 맑아야 건강을 챙길 수 있습니다

 

각종 심혈관 질환들은 성인병과 유사한 관계가 있고 매우 후유증이 크고 위험한 질환들인데요

 

그래서 깨끗한 혈관을 갖기위해 관리를 하는것이 무엇보다도 중요합니다.

 

깨끗한 혈관을 위한 생활습관.

 

어떤것들이 있을까요

 

 

1. 매운음식. 짠음식 피하기

 

 

혈액을 맑게 하기 위해서는 피해야 하는 음식종류들이 있습니다. 맵고 짠 음식은 혈액을 탁하게 하고 또한 위암과도 연관이 있다고 알려져있습니다.

 

균형잡힌 영양소 섭취와 싱겁게 먹는 습관을 길러야합니다. 

 

소금은 혈압을 높이기때문에 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

 

2.  과도한 음주 피하기

 

 

건강을 위한 술은 성인남성 기준 소주 한 잔이 적정량이라고 합니다.

 

여성은 몸집이 작으므로 그보다더 더 적어야하겠죠

 

술을 많이 마시면 간에서 지방합성이 촉진되어서 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다. 또한 중성지방도 높여 혈관을 좁아지게 만든다고 합니다.

 

 

3. 흡연 하지 않기

흡연은 심혈관계질환에 걸릴 위험을 높입니다.

 

특히 심근경색 위험도 비흡연자보다 2~3배는 더 높다고 합니다.

 

흡연은 혈류량을 줄여 심장근욱에 혈액을 부족하게 합니다. 

 

 

 

 

4.  운동 하기

 

 

주5회 30분이상 유산소운동을 하면 혈관청소에 도움이 됩니다. 운동으로 지방이 소모되면서 혈관에 붙은 콜레스테롤을 사용하기 때문입니다.

 

운동은 혈액순환에도 도움을 주어 혈관질환 관련 사망 위험을 낮춘다고 합니다.

 

 

 

혈관관리는 강조해도 지나치지않습니다.

 

건강과 매우 직결되어있기때문입니다. 모두들 건강한 생활습관으로 건강한 혈관 갖길 바랍니다!