생활식습관, 식욕 억제되는 음식들로 조절하자!

추운 겨울 모두들 이불속으로 들어가진 않으십니까?

 

 

이불밖은 위험해!

이불 속으로 들어가기 전에 입맛을 돋궈주지 않는 그런음식!

이불 속에만 있어도 충분히 겨울을 날 수 있는지! 이불밖을 안나갈 수 있는 지! 한번 살펴봅시다!

 

 

 

 

 

 

 

첫 번째는 보리입니다

보리는 식이성 섬유질이 풍부해서 포만감을 채우는데 효과적이어서 식욕을 떨어뜨리고 혈당 수치와 당뇨병의 위험률을 감소시키는 작욕을 합니다.

그래서 평소에 밥이나 샐러드 등의 다양한 요리에 보리를 추가해 먹는 것이 도움이 많이 됩니다. 

 

 

두 번째는 맵디 매운 붉은색 고추입니다

붉은 고추는 식욕을 감소시키면서 에너지 소모를 향상시켜주기 떄문에, 음식먹을때 함께 섭취하면 좋아요!

 

 

세 번째는 살코기! 꼬기!!!입니다

질이 좋은 단백질이 포함된 식사를 하게 되면 다음 식사시간까지 식욕이 폭발적으로 늘어나는 것을 막을 수 있어요!!

 

 

네 번째는 칼로리가 높은 견과류, 아몬드이지요.

아침식사 후 점심 먹기까지 배가 고파오기 시작하면 한줌의 아몬드가 허기짐을 달래줄 수 있대yo...

 인공적으로 만들어진 간식보다는 건강한 간식을 먹어야 음식섭취량이 조절된답니다.

 

이 네 가지만 갖고 있으면 포만감은 물론, 식욕에도 자극을 안주기에 겨울에 탁월한 음식이라고 할 수 있지요

 

 

이상입니다! 즐거운 겨울 보내세요~!