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염증을 줄여주는 음식 어제는 과다섭취하면 염증을 유발하는 음식들을 알아보았는데요 그럼 어떤 음식들을 먹어야 염증을 줄일 수 있는지 오늘은 염증을 줄이는데 도움이 되는 음식들을 알아볼께요 유발하는 음식은 줄이고 도움되는 음식들을 섭취하면 좋겠죠? 녹황색채소 녹황색채소는 비타민, 미네랄등의 성분을 다량 함유하고있어서 염증을 줄이는데 효과적입니다. 뿐만아니라 항산화작용을 하기때문에 평소에 섭취해주면 좋은음식들입니다 베리류 딸기, 블루베리등 베리류과일들은 안토시아닌, 폴리피놀, 비타민 메니랄 등이 풍부해 항염작용을 한다고합니다. 베리류역시 항산화효과가 뛰어나 슈퍼푸드로 많이들 알고계시죠 매일 적당량 섭취해주면 건강에 매우 도움이 된답니다. 과일 과일에도 비타민 미네랄 등 항산화 성분이 있어서 항염작용에 도움이 되지만, 과당이 많아서..
염증을 유발하는 음식 염증의 역할은 바이러스가 침입했을때, 상처가 났을때 상처를 치료하고 바이러스를 죽이기위한 몸의 면역방응으로 꼭 필요한것 이라고합니다. 하지만 묹제가 되는것은 만성염증인데요 스트레스와 식습관 수면부족 등으로인해서 염증이 과다하게 지속되는 만성염증은 노화를 촉진시키고 암 과 각종 질환의 근원이 되는등 매우 좋지 않습니다. 오늘은 염증을 유발하는 음식들을 살펴볼께요 가공식품 특히 설탕, 당 이 많이 들은 식품들을 과다섭취하면 염증과다를 초래합니다. 고혈당은 인슐린저항을 유발하고 인슐린저항이 염증을 유발합니다. 그리고 다시 염증이 인슐린 저항을 유발해서 벅어도 배가 고프고 살이 안빠지게됩니다. 그럼 지방 세포가 증가하고 지방에서 다시 염증을 만드는 악순환이 반복됩니다. 식물성 종자유 가공식품에 많이 들어있는 해..
최악의 관광객, 최고의 관광객 해외의 유명 여행지로 관광을 가다보면 가끔 보여서는 안될 한국인 관광객들이 남기고간 비매너 낙서들이 종종 보이는데요. 한때는 어글리 코리안이라고 불릴정도로 이런 무개념 관광객들을 지적하는 말들이 많았습니다. 하지만 지금 소개해드리는 나라들에 비하면 한국인 관광객들은 약과라고 하는데요. 오늘은 최악의 해외 관광객들과 최고의 관광객들의 대하여 알아보겠습니다. 1. 중국 중국인들은 개인으로 오는 자유여행보다는 대체적으로 단체 관광으로 많이 옵니다. 보통 몇백 명씩 떼거지로 몰려다니다 보니 비행기 체크인이나 호텔 체크인 카운터들이 마비가 되는것을 쉽게 볼 수 있는데요. 이때마다 중국인들 특유의 큰 목소리와 공공시설을 함부로 쓰는 행동들이 많이 불편한데요. 이에 외국 네티즌들은 중국인을 돈만..
택배운송장 제거해야하는 이유 요즘 코로나 19로 인하여 마트나 오프라인에서 물건을 구매하기보다는 편리하고 비대면이 특징인 온라인을 통하여 물건을 많이 구매합니다. 그렇기 때문에 택배 물량도 이전에 비해서 대폭적으로 증가했다고 하는데요. 택배 물량이 증가하면서 택배 상자에 붙어있는 운송장에 기재되어 있는 개인정보를 악용한 범죄도 갈수록 증가하고 있다고 합니다. 택배 상자에는 겉면에 부착된 운송장에는 개인정보인 이름, 전화번호, 주소 등이 구체적으로 기재가 되어있습니다. 연락처 노출 방지를 위해서 일회용으로 번호를 발급받는 안심정보 서비스로 번호를 가리더라도 주소와 이름은 그대로 드러나게 됩니다. 개인이 직접 수기로 작성하는 운송장도 적지 않기 때문에 운송장이 붙어있는 택배 상자를 외부에 오래 방치를 하게 된다면 범죄에 노출이 될 위험..
지금 운동이 필요하다는 신체신호 평소 운동 얼마나 자주하시나요? 건강한 몸을 위해 운동은 필수라는데 생각보다 규칙적으로 꾸준히 운동하기가 정말 힘들죠ㅜㅜ 운동부족에 시달리는 현대인 운동이 필요하다는 몸의 신호 어떤것들이 있는지 알아볼께요 뱃살이 늘어났다 단순히 몸무게가 늘은것이 아니라 뱃살이 부쩍 늘어났다면 운동이 필요하다는 증거입니다. 뱃살이 더 늘어나 복부비만이 되고 성인병을 얻기전에 운동을 시작해야합니다. 단 음식이 땡긴다 운동을 꾸준히 하는 사람보다 운동부족인 사람들이 단 음식이 더 땡긴다고합니다. 운동을 지속적으로 하면 식욕이 줄면서 단 음식을 원하는 빈도도 줄어든다고하네요 소화불량에 시달린다 식사후에 바로 앉거나 눕게되면 위가 제대로 일을 못해서 소화불량이 올 수 있습니다. 운동을 하면 소화력이 좋ㅎ아지고 내장이 튼튼해질뿐 ..
겨울이불 소재별 세탁법 이제 정말 겨울이 가고 완연한 봄이 온것 같아요 날씨가 한낮엔 초여름 같이 더운데요! 아직 일교차가 심해서 밤에는 계속 겨울 이불을 덮고있었는데 이제 슬슬 겨울 이불을 넣어두고 얇은 이불을 꺼내야 할거같습니다 그래서 겨울이불 소재별로 어떻게 세탁해서 보관하면 좋을지 알아보려고해요! 극세사이불 극세사이불 겨울에 많이덮으시죠 보들보들 포근하고 따뜻한 극세사이불은 35도 이하 미온수를 사용해서 세탁해줘야합니다. 가루세제는 잔여물이 남을 수 있기때문에 액상 중성세제를 사용해주고, 세탁기를 사용할경우에는 울코스로 세탁한다음 탈수는 약하게만 해줘야합니다. 극세사 이불은 햇볕에 자주 건조해주는것이 좋고 섬유유연제는 극세사이불 원단을 뻣뻣하게 만들수 있어서 사용을 자제해주는 것이 좋습니다 구스다운이불 구스다운이불은 다..
내 아이의 게임중독 해결방법은? 코로나 19가 지속되면서 아이들이 집에머무는 시간이 늘어나고 있는데요 그렇기 때문에 자연스레 아이들의 신체 활동은 줄어들고, 스마트폰 이나 인터넷 사용이 크게 늘어나고 있습니다. 한국콘텐츠진흥원에 따르면 전 연령에서 코로나 19로 인한 모바일 게임 이용시간이 늘었다고 말 하고 있고 특히나 10대는 절반이 넘는 56.5% 정도가 온라인 이용시간이 증가했다 또는 매우 증가했다라고 말하고 있습니다. 청소년의 게임 과사용 문제로는 부모님들이 가장 걱정하는 부분인 아이의 게임 중독이 아닐까 생각이 듭니다. 지난 2019년 WHO(세계보건기구)에서 게임중독을 정신 의학적 진단으로 분류하고 '다른 생활보다 게임을 우선시하며 일상에 부정적인 결과가 있음에도 불구하고 게임을 게속하거나 오히려 더 하게 되는 경우를 게임중..
원전오염수가 주는 영향들 후쿠시마 원전에서 발생한 오염수의 방류를 놓고 주변국가들의 눈치를 보던 일본 정부가 마침내 해양 방류를 결정했다고 합니다. 이로써 2년 뒤 후쿠시마 원전에서 나온 오염수가 바다에 배출이 될 것으로 보여져 많은 우려를 낳고 있는데요. 이렇게 배출된 오염수는 일본 바다에만 머물러 있는 것이 아니라 일본과 가까운 우리나라 해안까지 흘러들어올 수 있다는 점이 문제가 되는데요. 실제로 독일 헬름홀츠 연구소에서 지난해 방사성 물질인 세슘의 이동경로를 예측한 시뮬레이션을 보면 방류 후 200일 만에 제주도 해역에 도달을 하고, 280일이면 동해 앞바다에 도착하는 것으로 예측이 된다고 합니다. 만약 오염수에 포함된 방사성 물질이 우리나라 해안까지 밀려온다면 어떤일이 벌어지게 될까요. 너무나 끔찍한 일이기 때문에 국민의..

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