부종과 비만에 도움이 되는 음식

 

살 못지 않게 부종으로 고생하시는 분들 많으실텐데요

부종도 계속 두면 살이되고 부종은 각종 통증을 유발하기도합니다

어떤음식들이 부종과 비만에 효과적인지 알아볼께요

 

 

1. 율무

 

 

 

율무는 구수한맛이 나서 차로 섭취하기도좋고 가루를 이용해서 떡에 넣기도 합니다

율무는 이뇨효과가 있어서 부종 억제에 도움이 되고 지방 축적을 예방하며, 포만감을 주어 식단 관리에 도움이 됩니다

하지만, 과다 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

2. 늙은호박

 

 

 

호박이 붓기빼는데 좋다는건 다들 들어보셨을거에요

산후 부기를 제거하는데 탁월한 음식으로 알려져있죠

즙으로 만들어서 섭취하면 부기제거에 도움이 되며, 포만감이 있어서 다이어트에도 도움이 됩니다.

또 회복중인 화자나 위장이 약한 사람에게도 좋다고하네요

 

 

 

 

3. 콩 

 

 

콩은 혈액순환을 원활하게 돕고 이뇨 작용을 일으켜 부기를 예방하는데 도움이됩니다.

또 콩에 들어있는 올리고 펩타이드가 지방이 많은 음식과 함께 먹었을때 지방축적을 막는 역할을 한다고하네요

 

 

 

 

 

4. 토란

 

 

 

 

 

토란은 감자와 비슷한데요 토란국 드셔보셨을거에요

토란은 식이섬유가 풍부하고 캄륨의 함량이 높아서 나트륨배출을 돕기때문에 부종을 완화시켜줍니다.

하지만 토란에는 약간의 독성이 있어서 꼭 익혀드셔야합니다

 

 

 

 

 

부종과 비만 모두 운동이 효과적일텐데요, 운동과 함께 도움되는 음식들도 섭취해주면 더 효과가 잘 나타날거같습니다