금연에 도움되는 음식들

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다들 새해 목표 어떤걸로 세우셨나요?

 

여러가지가 있겠지만 매년 새해가되면 마음먹는 새해목표중에 빠지지않는것이 바로 금연아닐까싶습니다

 

흡연은 여러모로 건강에 해롭고 이득될게 없기때문에 다들 금연하고싶지만 쉽지가않아서 포기하게되는경우 주변에서도 많이 봤는데요

 

금연에 조금이라도 도움이 되는것들 , 그중 도움되는 음식들에 대해 알아보면 좋을거같아 가져와봤습니다

 

 

 

 

생수

 

 

 

커피는 흡연하고싶은 욕구를 들게 할 수 있어 자제하고, 마실것이 당길때는 녹차나 과일주스로 마시는게 좋다고합니다. 

 

사실 생수가 가장 좋은데요 생수는 니코틴 배출을 돕기때문에 많이 마시면 금연에 더욱 효과적이라고 하네요

 

 

 

 

 

무가당 껌

 

 

 

 

 

 

 

 

금연하고 살이 많이 쪘다는 얘기 들어보셨을거에요 금연하면 입이 심심하다며 이것저것 군것질이 느는분들 많으신데, 그럴때, 당이 높은 주전부리보다 무가당 껌을 씹어주시면 체중증가도 막고, 금연에도 도움이 됩니다.

 

담배가 피고싶을때마다 껌을 씹어보는것도 좋을거같네요

 

 

 

채소와 과일

 

 

 

 

 

흡연자들은 항산화비타민을 섭취하는것이 중요합니다. 대부분 채소나 과일 섭취량이 부족한 경향이 있기때문이죠

또 채소나 과일은 식이섬유를 보충해주어 흡연자들에게 도움이됩니다.

 

하지만 과일을 너무 많이 먹으면 당이높아 체중이 증가할 수 있으니  적당량을 섭취하도록하고, 칼로리가 낮은 토마토등을 추천합니다.

 

 

 

 

백해무익한 흡연 , 건강을 위해 올해는 꼭 끊어보는것이 어떨까요

 

금연에 도움되는 음식들 뿐 아니라 금연껌이나 패치도 있다고합니다. 보건소에 가면 무료로 금연에 도움되는 제품들도 받을 수 있다고 하니, 금연의지를 다지신 분들!

 

포기하지마시고 여러가지 방법들의 도움을 받아 금역에 꼭 성공하시길 바랍니다!!