많은 분들이 다이어트 하기 위해서 아침을 거르실텐데요!
아침에 먹으면 오히려 살빠지는데 도움이 되는 음식도 있다고 합니다
아침에 먹으면 다이어트에 도움되는 음식들 알아볼께요!
1. 달걀
달걀은 이미 다이어트 식품으로 유명하죠!
아침에 달걀을 먹으면 포만감이 증가해서 오후에 먹는 양을 줄여주기때문에 칼로리 섭취가 감소하고 혈당과 인슐린 수치를 일정하게 유지하는데에도 도움이 된다고 합니다
삶은달걀의 경우 위에 3시간 이상 머무르기때문에 곡물을 먹는것보다 공복감을 오래 지연시킨다고 합니다
2. 양배추
양배추는 식이섬유와 비타민이 풍부해서 공복감을 빨리 해소해 줄 수 있습니다. 또한 위에좋은 비타민u 를 함유하고 있어서 위장 점막강화에도 많은 도움을 준다고 합니다.
특히 위염 위궤양뿐 아니라 장염이나 대장질환에도 좋은 채소라고하네요
빈속에 먹기 좋은 음식이며 식이섬유도움으로 아침 배변활동에도 도움을 주기때문에 아침에 먹기 좋은 음식입니다!
3. 그릭요거트
그릭요거트는 일반 요거트보다 첨가물은 없고 단백질은 높아서 비타민과 미네랄을 공급하고 면역체계를 건강하게 만드는데 도움을 줍니다.
밤에 먹는것보다 아침에 먹는것이 훨 좋다는 그릭요거트는 소화가 잘되게 해주면서 피로감을 줄여줘 하루를 맑게 해준다고 합니다.
4. 물
일어나자마자 먹는 아침은 위장에 부담을 줄 수 있습니다.
일어나서 일단 미지근한 물을 한잔 마셔주어 수분보출을 해준다음 시간을 좀 두고나서 아침식사를 하는것이 좋다고하네요
공복에 마시는 미지근한 물은 몸안에 쌓인 독소를 제거해주고 신진대사를 높여주므로 다이어트에도 도움이 됩니다
차가운 물보다는 미지근한 물이 아침공복에 좋다는것! 잊지마세용
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