눈 건강에 좋은 음식들, 챙겨먹어요!

요즘에는 전자기기, 컴퓨터, 스마트폰 등 사용도가 늘어나면서 

젊은 사람들도 눈에 대한 질병률이 높아지고 있는데요

그에 비해 관리를 잘 하시는 분들은 그렇게 많기 때문에

관리소홀로 지내다 백내장이나 황반변성 등등 큰 질병을 얻고

뒤늦게 관리를 하시는 분들도 많으실건데요

미리미리 관리를 할수 있도록 눈에 좋은 음식들을 몇가지 소개해볼까해요!

1. 당근



당근안에는 베타카로틴 이라고 하는 성분이 풍부한 것으로 알려져 있는데요 

이 성분이 몸에 들어가 비타민으로 변화를 하여 그 후에 눈의 망막 부분에 도움을

주는것으로 알려져 있습니다

당근에 껍질에 좋은 성분들이 많이 들어가 있기때문에 껍질채로 씻어서 드시는것을 권당드립니다

2. 계란



계란에는 루테인과 아연이 풍부서 앞서 말씀드린 질병들에 대해서 위험을 줄여준다고 하는데요

아무리 좋은 계란이라도 너무 많이 섭취를 하시면 오히려 독이 될수 있기 때문에 

적정량을 지켜서 드시는게 좋습니다

3. 아몬드



아몬드는 눈의 노화방지에 도움을 줍니다

부담없고 맛도 있는 아몬드를 꾸준히 먹게 되면 눈에 대한 시력저하의 예방에 도움이 됩니다

4. 토마토



토마토에는 비타민 A, 리코펜 성분이 많이 들어 있어서 

시신경 손상을 최대한 억제시켜주고 시력저하를 일으키는 녹내장 중에서

노인성 녹내장에 매우 효과가 좋습니다 또한 시력을 보호하는 역할을 하며

눈 건강과 피로 회복을 돕습니다

5. 꽃게



꽃게에는 타우린 성분이 들어있는데 이는 아미노산의 일종으로 

망막 형성을 돕고 시력을 보호하는 역할을 하며

망막 세포막의 자외선으로 부터 보호하기 때문에 시력 저하를 막아줍니다

 

 

 

눈건강에 도움이 되는 음식들로 늦기전에 눈 건강 챙기세요!