몸이 보내는 신호 ! 어떤게 부족한걸까

 

 

몸에 어떤 영양소가 부족하게 되면 신체는 우리에게 신호를 보냅니다

 

몸이 신호를 보내면 뭐가 부족한지 알아채서 보충해줘야겠죠!

 

오늘은 몸이 보내는 신호 에 대해 알아볼께요!

 

 

 

1. 눈밑 이 떨린다

 

눈밑떨림 안 겪어 본 분 드물겠죠

 

저도 피곤한날이면 눈밑이 떨리곤합니다 . 이 눈밑떨림현상은  마그네슘이 부족하다는 신호라고 하네요!

 

마그네슘을 섭취해주거나 충분한 휴식을 취해주는 게 좋다고 합니다.

 

마그네슘이 든 음식으로는 시금치, 두부, 바나나, 견과류 등이 있다고하네요

 

 

 

 

2. 손톱이 부러진다.

 

손톱이 갈라지거나 부러지는경우 역시 마그네슘부족 신호라고 합니다!

 

손톱이 갈라지는 현상은 몸이 피곤할 때 가장 빨리 나타나는 현상이기도 하다고 합니다.

 

 

 

 

 

3. 손톱에 흰 반점이 생긴다.

 

손톱에 흰색 반점이 생기는 경우가 있죠 이 경우는 아연이 부족한 경우라고 합니다

 

아연부족의 대표적 증상으로는 무기력감이나 피곤함등이 크다고 합니다. 

 

견과류, 해산물로 증상을 완화할 수 있다고 합니다.

 

새우, 굴, 멍게, 견과류 등이 있네요

 

 

 

4. 피부에 발진이 일어난다.

 

 

피부에 발갛게 부어오르는 발진 현상이 일어난다면 비타민B2 가 부족하다는 신호라고합니다.

이럴때는 녹색채소를 많이 먹으면 도움이 됩니다!

 

녹색채소, 또는 생선, 곡류를 많이 먹으면 좋습니당

 

 

 

 

5. 새치가 난다.

 

머리에 새치는 보기 싫을 뿐 아니라 비타민12가 부족할 경우 나는 새치는 어지럼증을 동반하는 빈혈에 가깝다고 합니다.

 

영양소가 부족해서 생기는 새치는 녹색채소를 먹으면 좋다고 하네요!

 

 

 

몸에서 보내는 신호 ! 이제 무시하지 말고 뭐가 부족한지 찾아서 보충해줍시다!