오래사는데 도움이 되는 음식!

 

 

건강하게 오래 사는것. 

모든 이들의 꿈일텐데요

 

오늘은 장수하는데 도움을 주는 음식 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 견과류

 

 

견과류는 영양소가 풍부하여 꾸준히 섭취시 수명을 늘리는데 효과적이라고 합니다.

동핀랜드대학 연구팀의 연구결과에 따르면 식물성 기름과 견과류, 씨앗 등에 많이 든 오메가-6-지방산이 수명을 연장시킬 수 있는것으로 드러났습니다. 

 

 

 

 

 

2.생선

 

 

생선에 들어있는 오메가-3-지방산이 혈액의 흐름을 건강하세 하고 혈액 내의 중성지방 수치를 줄여주기 때문입니다

한 연구에 의하면 생선과 채소가 쥐에서 고혈압과 심장장애 증후를 줄이는 장 기원 대사물질 생성을 유발하는 것으로 나타났다고 하네요.

 

 

 

3. 베리류

 

 

블루베리, 크렌베리 같은 갖종 장과류 과일 속에 든 안토시아닌이라는 항산화능을 가진 일종의 플라보노이드 성분이 암치료를 돕고 노화 속도를 늦출 수 있다고합니다.

 

 

 

4.커피

 

 

 

커피섭취가 당뇨병,간질환, 치매, 일부 암 발병 위험을 낮추고 조기 사망 위험과 심장질환 발병 위험도 낮추는 것으로 나타났습니다. 다만 과다섭취시는 다양한 부작용을 일으킬 수 있어 적정량을 지키는것이 중요합니다.

 

 

 

6. 요구르트

 

 

타임지가 선정한 3대 장수식품중 하나인 요구르트는 유산균이 풍부해 장내 유익균을 늘리며 장 건강에 효과적입니다.

칼슘또한 풍부해 뼈 건강에도 좋습니다