맛도 좋고 건강에도 좋은 견과류의 효능

매일 정해진 양을 섭취하면 좋은 견과류는 맛과 섭취도 간편할 뿐 아니라

든든하기까지 해서 웰빙 간식으로 많이 알려져 있는데요

오늘은 견과류 중에서도 피로회복과 노화방지에 도움을 줄수 있는 견과류에 대해 알아보도록 할게요

 

 

 

피로회복 자양 강장에 도움이 되는 견과류 잣

잣은 비타민B와 E가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피로를 덜어주고 생기를 찾는 데 효과적이라고 합니다

특히나 회복기에 있는 환자들이나 출산 후 산모에게도 좋다고 하는데요

잣은 수정과에 올려먹거나 죽 위에 고명으로 먹기도 하고 

잣 그대로 죽으로나 칼국수로도 만들어 먹을 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

뇌 기능 향상에 도움을 줄수있는 견과류 호두

사람의 뇌의 모양과 비슷하게 생긴 호두는 예전부터 호두를 많이 먹으면

머리가 좋아진다는 말이 있을 정도로 뇌에 좋다고 알려져 있는데요

실제로도 호두속 리놀레산 성분이 뇌의 노화예방과 뇌 기능 향상에 도움을 준다고 합니다

집중이 필요하거나 머리를 써야할 일이 있다면 간식으로 호두를 챙겨 먹는것도 좋을 것 같습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

노화방지의 효과에 도움을 줄수 있는 견과류 땅콩

땅콩 속 비타민E가 활성산소로부터 세포막을 보호 해주기 때문에 노화 방지에 도움을 줄수 있습니다

또한 땅콩은 밥 반찬으로도 술 안주로도 호불호 없이 편하게 접할 수 있는 견과류로 편하게 즐길수 있습니다

 

 

 

 

 

 

피부미용과 노화방지 활력에도 좋은 견과류 아몬드

아몬드에는 유해 산소를 제거하는 강력한 항산화 기능이 있는 비타민E가 들어있을 뿐만 아니라

불포화지방산이 풍부하기 때문에 피부미용에도 도움이된다고 합니다 

이에 따라 성인병을 억제해주고 노화를 지연시키면서 활력까지 높여주기 때문에

회춘 비타민이라고도 불린다고 해요

뿐만아니라 마그네슘이나 오메가3의 함유량도 높기 때문에 차아나 뼈 건강에도 도움을 주고, 망간과 칼슘또한 

다량 함유되어 있어 생리통 통증완화의 효과도 있다고 합니다

또한 아몬드는 껍질째 섭취를 하는것이 좋다고 하는데요 그 이유는 껍질에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 

함유되어 있기 때문에 껍질째 섭취하는것이 좋다고 합니다

아몬드의 하루 섭취 권장량은 약 20알 정도가 적당하다고 하니 하루 섭취량에 맞춰서

꾸준히 섭취하시는걸 권장드립니다

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 견과류는 건강에 좋은 웰빙간식이기 때문에 남녀노소 누구나 즐겨먹을 수 있는 식품이라고 생각됩니다

대신 견과류들은 하루에 먹는 양이 정해져 있기때문에 적절한 하루 권장량을 지키면서 섭취하게 되면 

맛도 있고 건강에도 좋은 간식이 될것 같네요