라면 칼로리 줄이는 방법!

추운 겨울 따뜻한 국물 라면 한그릇이 땡기지만 다이어트 때문에 쉽사리

먹지 못하는 경우가 있는데요 그럴때 유용하게 쓸 수 있는 방법이 있습니다

라면 조리 시 칼로리 줄이는 방법 알아볼까요?

 

 

 

 

 

겨울이 되면서 추위로, 코로나19로 인해 외출이 현저히 줄어들면서 움직임이 적어지고

이로 인해 운동부족에 시달리게 되는데요 

설상가상으로 겨울철 붕어빵, 호떡, 어묵, 호빵 등 간식거리가 늘어나면서 식욕도 왕성해지고 

체중도 증가하게 되면서 다이어트를 시도하시는 분들이 많을 것 같은데요

 

 

 

 

 

 

하지만 살이 찌기 쉬운 계절이기에 다이어트가 만만치 않습니다

특히나 많은 사람들이 좋아하는 라면이라면 유혹을 이겨내기가 여간 쉽지 않은데요

 

 

 

 

 

라면은 한끼 식사라고 보기에는 고 칼로리 음식으로 나트륨이 과다하게 함유되어 있고

몸에 필요한 필수 영양소는 적기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게는 좋지 않은 음식입니다

뿐만 아니라 일반 다이어트음식에 비해 라면이 자극적이기 때문에 다이어트 음식들이 더 맛이 없어지고

체중 감량에 실패할 위험을 높일 수가 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

따라서 다이어트를 성공하려면 라면의 섭취는 피하는것이 좋은데요, 그러나 음식의 유혹들을 참다

보면 스트레스로 폭식을 할 위험성도 존재합니다 그렇기 때문에 라면의 대한 욕구를 무작정 참기 

보다는 라면의 칼로리를 조금 줄이면서 섭취를 하는 것이 더 좋은데요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

라면의 칼로리를 줄이기 위한 첫번째 방법은

 

라면의 면을 한번 끓이는 것 입니다. 면만 한번 끓여내면서 튀긴 면의 기름기를 빼주는 방법인데요

면을 데치듯이 끓이고 금방 건져낸 후 끓인 물을 버리고 새로운 물에 라면스프를 넣고 끓여주면 됩니다

또한 스프에 나트륨 함량이 많기 때문에 다 넣지 않고 싱겁다면 차라리 고춧가루를 더하는 것이 좋습니다

 

두번째 방법은 

 

스프에 고춧가루를 추가한 국물이 끓으면 한번 익힌 면을 넣고 달걀, 두부, 파, 버섯 등을 넣어줍니다

이렇게 하게 되면 라면에 부족한 영양분을 채워주면서 건더기가 많이 들어있기 때문에

면만 먹었을 때에 허기짐 보다 허기가 빨리 지지 않게 되면서 다이어트에도 도움을 줄수 있습니다

또한 건더기만 먹고 국물은 가급적 버리는 것이 현명합니다

 

이런 방법들이 일반 라면에 비해서 맛은 부족하다고 느껴질 수 있지만

그만큼 칼로리가 낮아지고 영양분은 풍부 해지기 때문에 다이어트를 하시는 분들도 부담없이 섭취를 하실 수 있습니다

 

 

 

 

 

그러나 칼로리를 줄인 라면이라고 해서 자주 섭취를 하게 된다면 다이어트에 도움이 되지 않기 때문에

라면의 유혹을 도저히 못 참을때에 한번씩 섭취를 하는 것이 좋습니다

다이어트를 할 때에는 라면 같은 인스턴트 식품 보다는 과일, 야채, 통곡물, 생선 등 다이어트에 효과적 이면서

건강까지 챙길 수 있는 음식을 섭취 하는 것이 도움이 됩니다