물을 많이 마시면 생기는 변화!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세계보건기구가 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5L 에서 2L 정도라고 합니다

 

약 8잔의 물인데요

 

물론 키와 체중 등에 따라 섭취량을 달리해야하기도 하지만 일반적으로 8잔 정도면 적당하다고 합니다

 

겨울철에는 따뜻한 커피나 차를 많이 마시는데  카페인함유음료는 이뇨작용으로 많은 수분을 배출하게 하기때문에 더욱 충분한 수분 섭취가 필요합니다

 

물을 많이 마시면 신체에는 어떤 변화가 생길까

 

 

 

 

 

 

1.  변비해결

 

 

 

 

 

 

 

 

변비는 물을 충분하게 마시지 않으면 생기기쉽습니다.

 

변비는 변이 대장을 통과할 때 대장에서 수분을 지나치게 많이 흡수하면서 발생하게 되는데  몸에 수분과 미네랄이 부족하면 변이 소장과 대장을 거치면서 단단해지게 되는것입니다.

 

그러므로 하루에 마시는 물의 양을 늘리면 변비에 도움이 될수있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 피로감해소

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

채네에 수분이 부족해지면 세포에 유해물질이 쌓이고 에너지대사가 느려져서  무기력해지고 피로감이 몰려올수있습니다.

 

물을 섭취해서 몸 속 노폐물을 배출시키고, 수분을 수시로 보충해주면 피로감해소에 도움이 될수있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 체중감량

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물은 칼로리가 없고 신진대사 활동을 돕기때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

 

한 연구에 따르면 실험을 해본 결과 식사전에 물을 마시는 것이 체중감량에 도움이 된다는 연구결과도 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4.  피부탄력

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물을 공급받은 세포는 혈액순환을 돕고 영양소와 산소를 공급합니다.

 

체내수분이 부족하면 자주 갈증을 느끼거나 근육에 탄력이 없어 피부가 건조해질 수 있습니다.

 

물을 자주 마시면 체내 축적된 노폐물을 배출하고 혈액순환을 원활하게 해서 피부결을 좋게 만듭니다.