변비 (2) 썸네일형 리스트형 식이섬유가 부족할때 우리몸에서 나타나는 변화들 체중이 쉽게 늘어나기 쉬운 겨울철, 이 시기에 가장 효과적인 건강 관리방법은 식이섬유 섭취를 하는 것이라고 하는데요 식이섬유는 낮은 칼로리로 높은 포만감을 유지시켜 줄 뿐 아니라, 체내의 당 흡수 속도를 낮춰주어 비만을 예방해주는등 건강상에도 많은 이점이 있는데요 그렇다면 식이섬유를 충분히 섭취하지 않으면 우리 몸에 어떤 반응이 나타나는지 알아보도록 할게요 1. 변비 대변 보는 시간이 길어지는 것이 식이섬유가 부족하다는 신호일 수 있다고 합니다 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하면 소화기능이 저하되고 노폐물을 제거하는 것이 힘들어 진다고 하는데요 매일 식단에 식이섬유 식품을 적절하게 첨가하게 되면 배변활동에 도움을 줄수 있습니다 식이섬유의 일일 권장량은 나라마다 조금씩 다르지만 한국의 경우에는 성인 기준 2.. 환절기 기관지에 좋은 배, 알고 먹자! 시원 달달한 배는 '신의 선물' 이라고 불릴만큼 맛과 효능이 좋은 과일이에요 오늘은 배의 효능에 대해서 알아보려 하는데요 1. 해열, 기관지 개선에 도움이 된다 옛날부터 호흡기질환, 해열을 개선하는데 많이 사용해왔던 배는 카테킨과 알부민 성분이 있기때문에 해열효과가 있고 기관지 염이나 목감기 등에 탁월한데요 가래가 끓는 사람한테는 특히 더 효과가 좋다고 해요 2. 숙취 해소에 도움을 준다 배는 수분함량이 90%로 수박보다 더 높은 수분함량을 가지고 있고 알콜을 해독해주는 아스파라긴산이있어 숙취해소에 도움이되며 알칼리성 식품이기 때문에 체내에 흡수되어 몸의 기능을 향상시켜주어 체내에 누적된 알코올 해독을 빠르게 도와줄수 있어요 3. 변비예방에 도움을 준다 배에는 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 .. 이전 1 다음
