골반스트레칭추천 (1) 썸네일형 리스트형 골반 전방 경사를 교정하려면? ▷ 발생 원인 : 주로 대둔근과 햄스트링, 복근의 약화, 대퇴사두근과 장요근, 대퇴근막장근의 단축으로 인해서 발생한다. ▷ 형태 : 오리궁둥이 처럼 엉덩이가 뒤로 쭉 빠져있는 형태가 가장 일반적이다. ▷ 문제점 : 자연스레 복부가 튀어나오게 되어 뱃살이 없음에도 배가 나와보이며, 복근이나 대둔근을 잘 사용하지 못하게 되어 발달이 어렵게 만들며 각종 통증 등을 불러올 수도 있다. 그렇다면 이제 골반 전방 경사에 좋은 운동과 스트레칭에 대해 알아볼까요? 1. 버드독 운동 무릎을 꿇고 손을 똑바로 펴고 엎드립니다. 이때에 손은 어깨에서 수직선 아래 위치해야 합니다. 그리고 복부에 힘을 강하게 주어야 코어근육을 키우는데 도움이 됩니다. 손가락을 쫙펴고 양 손을 11시 1시 방향을 향하게 합니다. 이 때 무릎은 .. 이전 1 다음
