피스타치오 권장량 (1) 썸네일형 리스트형 단백질 덩어리 피스타치오 옻나무과 열매의 씨앗으로 가장 오래된 견과류 나무 중 하나인 피스타치오는 다양한 영양소가 풍부하여 에너지를 내는 역할을 할 뿐만 아니라 운동 후 손상된 근육 회복도 도와주기 때문에 스포츠 선수들의 필수 식단으로 꼽히고 있다고 하는데요. 피스타치오는 1회에 약 50알 정도를 섭취해주는게 적절하다고 합니다. 또한 9가지의 필수 아미노산까지 함유가 된 완전 단백질이라고 하는데요. 완전 단백질이란 고기, 생선, 달걀 등에서 나오는 것이 대부분이며 체내에서 만들어 지지 않기 때문에 식품으로만 섭취를 해야 하는 9가지 아미노산을 말합니다. 피스타치오는 퀴노아, 병아리콩과 더불어 식물성 단백질 식품으로 채식주의자를 위한 몇 안되는 완전 단백질 공급원이라고 합니다. 완전 단백질인 피스타치오의 효능으로는 어떤것이 있는지.. 이전 1 다음
