뼈건강 (2) 썸네일형 리스트형 뼈 붙는데 도움이되는 음식 여러분 잘 지내고 계신가요? 겨울철에는 날씨도 춥고 또 올 겨울에는 눈이 많이와서 길이 미끄럽다보니, 넘어지거나 삐끗 하시는 분들 많으시더라구요 제 주변에도 삐끗 해서 뼈가 골절된 분이 계셔요 ㅜㅜ 겨울이라 더 뼈가 부러지기 쉽다고하네요 그래서 오늘은 뼈가 붙는데에 도움이 되는 음식을 알아볼까 합니다. 뼈에 좋은 영양소는 칼슘 칼륨이라고 합니다. 칼슘이 많이 들어있는 음식이 뼈 붙는데에 도움이 되는데요. 칼슘이 많이 들어있는 대표적인 음식, 멸치! 멸치와 사골은 칼슘의 함유량이 많기로 대표적인 음식입니다. 많은분들이 골절되고나면 챙겨드시는 음식중 하나가 바로 사골국이죠! 또 비타민 d 도 중요한데요, 비타민 d 는 칼슘이 체내에 흡수되는데에 도움을 주기 때문입니다. 칼슘만 섭취하는것보다 비타민d를 같이 .. 추운 겨울철 뼈와 관절에 좋은 음식 추운날씨와 사회적 거리두기로 인해 많은 분들이 운동부족과 장시간 몸을 웅크리고 있는등 자신도 모르는 사이에 뼈건강에 문제가 생기는 경우가 있습니다 매해 골다공증 환자가 늘고 있다는 것 여러분도 아시나요? 일반적으로 여성이 골다공증 위험에 더 많이 노출이 되어 있다고 알려져 있지만 남성의 노인성 골다공증 역시 적지않게 많은데요 발병 연령대도 점차적으로 낮아지는 추세이기 때문에 평소 뼈에 좋은 음식을 섭취하는등 뼈 건강을 위한 노력이 필요합니다 그렇다면 뼈에 좋은 음식은 어떤 것 들이 있을까요 1. 두부 두부는 각종 아미노산, 칼슘, 철분, 등 좋은 영양소가 다량으로 함유가 되어 있는데요 부족해진 여성호르몬으로 인해 뼈 건강에 문제가 발생할 수 있는 중년 여성에게 필요한 이소플라본이라는 성분도 들어있습니다 .. 이전 1 다음
