기운없을때 (1) 썸네일형 리스트형 기운이 딸리시나요? 에너지 보충해줄수있는 음식 5 에너지가 부족하다고 느껴질때, 여러분은 어떤 음식을 드시나요? 기운이 나게 해준다고 알려진 음식들이 여러가지가 있지만, 오늘은 간단하면서도 에너지를 보충해주는 음식 다섯가지를 알아볼께요! 1. 귀리 칼슘, 필수아미노산, 수용성 섬유질 등이 풍부하다고 알려진 귀리는 특히 단백질이 쌀보다 2배이상 함량 되어 있다고 합니다. 그래서 더 많은 에너지를 제공할 수 있다고 하네요. 귀리를 쌀과 섞어 밥을 짓거나 우유에 섞어 귀리우유나 우유오트밀죽 등으로 섭취하는 방법이 있습니다. 또 빵의 재료로 사용해도 좋겠죠 2. 우유 한국인에게 가장 부족한 영양분이 철분이라고 하는데요. 우유는 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소화 함께 칼슘도 많이 포함하고 있다고 합니다. 또 칼륨, 비타민, 인 등의 영양소도 갖고있어 에너.. 이전 1 다음
