같이 섭취하면 안되는 궁합안좋은 영양제!!

 

 

영양제 챙겨드시는 분들 많으실텐데요!

 

영양제 종류가 한가지가 아니고 여러가지 다양하다보니 잘 챙겨먹기 위해 한번에 다 같이 드시는분들 많으실거같아요

 

근데 영양제도 궁합이 안맞아 같이 섭취하면 안되는 것들이 있다고합니다!

 

오늘 한번 알아볼게용

 

1. 종합비타민  과  철분

 

종합비타민에 들은 마그네슘, 칼슘등 일부 미네랄은 철분과 만나면 철분 체내 흡수율을 떨어뜨립니다. 철분은 식사 전공복에 종합비타민은 식사후에 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 칼슘   과 철분

 

칼슘과 철분은 흡수되는 통로가 같습니다. 그래서 한꺼번에 복용하면 흡수율이 역시 떨어집니다.

 

 

3. 루테인  과  비타민A

 

비타민a의 과잉섭취가 우려되어 두통 및 피부가려움 증상이 나타날수도 있다고합니다.

 

 

4. 아연  과  철분

 

두 성분이 서로 흡수를 저해합니다

 

 

5.  셀레늄  과  아연

 

아연 등 미네랄을 많이 섭취할 때는 셀레늄 흡수가 잘 안될 수 있습니다

 

 

6. 철분  과  탄닌

 

함께 섭취하면 서로 결합해 탄닌철이란 성질로 변화하여 인체에 흡수가 되지 않고 몸 밖으로 배출 되어 버립니다.

 

 

 

반면 궁합이 좋은 영양제들로는,

 

칼슘과 마그네슘  /  비타민c 와 철분  /  비타민e 와 오메가3  /  비타민e 와 비타민c  /  프로바이오틱스 와 식이섬유

 

등이 있다고 합니다

 

몸에 좋으려고 먹는 영양제!  이왕이면 상극인것들은 따로 먹고 궁합이 좋은 것들은 같이 먹으면 더 좋은 효과를 낼 수 있겠죠?

 

모두 참고하셔서 건강해지시길 바랍니다!